당뇨와 고혈압이 있으신는 70세 어르신입니다. 영양있는 식단이면서 건강관리에 도움이되는 좋은 식재료가 어떤것들이 있는지요?
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
당뇨는 당섭취를 줄임과 동시에 식이섬유섭취가 필수적이고
고혈압은 나트륨 섭취를 줄임과 동시에 수분섭취량을 늘려야합니다.
짜고 단 음식을 피하고,
야채, 잡곡등 껍찔째 먹는 음식 섭취와 수분 섭취를 늘려주세요.
