생활
시차 적응을 하기 위한 방법이 있을까요?
안녕하세요 곧 여행을 가게되는데요 한국과 시차가 차이가 많이 나서 여행지에 도착해서 피곤함에 여행을 즐기지 못할까봐 걱정입니다. 시차로 인한 피곤함을 최대한 줄이기 위해 사전에 시차를 적응하기 위해 좋은 팁이 있으면 공유 부탁드립니다.
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 투명한숲제비212입니다.
출발 전, 도착지의 시간대에 맞춰서 생활 습관을 바꾸어 보세요. 예를 들어, 출발 전에는 잠들고 일어나는 시간을 서서히 도착지 시간대에 맞춰서 바꾸어 보세요.
도착 후, 가능한 한 빨리 햇빛을 쬐어보세요. 햇빛은 신체의 리듬을 조절하는 데 도움이 됩니다.
충분한 수면을 취하세요. 수면은 신체가 회복하고 시차 적응을 하는 데 도움이 됩니다.
카페인과 알코올은 피하세요. 카페인과 알코올은 수면을 방해하여 시차 적응을 어렵게 만들 수 있습니다.