30대 사무직 여성 비타민 복용 문의입니다

Question

녹십자 비맥스메타정네츄럴플러스 알티지 오메가3 1200나우푸드 프로바이오틱스-10 유산균250억나우푸드 마그네슘 글리시네이트99바이탈 비타민d3 5000iu이렇게 복용하려는데 과하거나 같이 먹으면 안좋은게 있을까요 ?장기 복용 시 주의점 및 복용권장 시간이 있다면 추천부탁드립니다사무직피로/숙면/변비아침엔 두유마시고 라떼마심(기존엔 아침 두유마시고 바로 비맥스 복용함)

박호현 · Accepted Answer

안녕하세요. 박호현 약사입니다.우선 다 같이 복용이 가능한 범위의 영양제를 복용하시는것으로 사료됩니다. 구성또한 기본적인 느낌으로 좋구요 식사 후 복용에 이점을 가지는 성분들이 많으니 식후 복용을 권장드리며 굳이 따지자면 비타민 D 가 조금 많은감은 있습니다.답변이 도움이 되셨길 바라며 오늘도 좋은하루 보내세요 감사합니다.

anonymous · Answer

현재 구성하신 조합은 서로 충돌하는 성분은 없으나, 비타민 D의 함량과 복용 타이밍만 조금 조절하시면 훨씬 좋은 효과를 보실 수 있습니다.

비맥스 메타정(비타민D 1,000IU 포함)dp 99바이탈 (5,000IU)를 더하면 하루 총 6,000IU를 섭취하게 됩니다.

장기 복용 시 6,000IU는 다소 높을 수 있으니 상태에 맞는 용량인지 전문가와 상의가 필요할 수 있습니다.

현재 아침에 두유와 라떼를 드신다고 하셨는데, 비타민 B(비맥스)는 커피와 함께 드시면 흡수율이 떨어지고 소변으로 배출될 수 있습니다. 또한 오메가3와 비타민D는 지용성이라 식사 직후에 드셔야 흡수가 잘 됩니다.

최동욱 · Answer

안녕하세요. 최동욱 약사입니다.오메가3의 경우에는 웬만하면 국내 제품으로 바꿔주시고요. 국내 제품중에서도 완제품 기준으로 산패도 검사 결과지가 있는 제품을 복용하시는 것을 추천드립니다. 추가적으로 아쉬아간다 추출물을 추가할 수 있으면 좋겠네요.

anonymous · Answer

안녕하세요. 김상우 약사입니다.구성 자체는 큰 충돌은 없지만, 비타민 D3 5000IU는 장기 복용 시 과량이 될 수 있어 혈중 수치 확인 전에는 1000–2000IU로 낮추거나 주 3–4회로 조절하는 편이 안전합니다. 비맥스메타정은 아침 식후에, 오메가3는 점심이나 저녁 식사 직후, 마그네슘 글리시네이트는 취침 1–2시간 전, 유산균은 공복 또는 취침 전으로 시간대를 나누면 흡수와 위장 부담이 좋습니다. 라떼의 카페인은 비타민 B 흡수와 각성을 높일 수 있어 비맥스는 커피와 30분 이상 간격을 두는 게 낫고, 변비가 있으면 수분 섭취를 늘리면서 마그네슘 용량을 소량부터 맞춰보세요. 전반적으로 피로·숙면 목적에는 이 조합이 맞지만, D 고용량만 조정하면 장기 복용에도 무난합니다. 감사합니다.