영양제 조합 및 피로개선 질문입니다!
안녕하세요 영양제 조합과 피로 개선 방법에 대하여 질문드립니다 ㅠ
현재 먹고 있는 제품은 이런데 조합은 괜찮은가요?
노르딕 x2 오메가 (저녁 1알)
쏜리서치 pic-min (아침 1알)
자로우 msm (아침 1알)
나우푸드 포도씨 250 (아침 1알)
캘골 d3 5000IU (아침 1알)
타우린 1000mg(아침1알)
비타민c 3000mg (1포 물에타서)
캘골 킬레이트 마그네슘 (저녁2알)
스포츠리서치 루테인 (아침 1알)
자로우 b-right (아침 1알)
나우푸드 L시스테인 (아침 1알)
타우린 1000mg (아침 1알)
제가 전업 수험생인지라 하루에 12~13시간 정도는 앉아서 공부는 10시간 정도 하는데 7시간 자는데도 불구하고, 가끔은 너무 피곤해서 집중이 안될때도 있습니다. 어떻게하면 피로를 개선할 수 있을까요?? 혹시 영양제 때문일수도 있을까요?
아 그리고 운동은 주에 3번 30분러닝,아침에 일어나서 7분간 운동하고 있습니다.
안녕하세요. 이민석 약사입니다.
아침 식후 ▶ 쏜리서치pic-min(미네랄), 자로우MSM, 포도씨추출물, 비타민D, 타우린, 루테인, B-right, L-시스테인
저녁 식후 ▶ 오메가3, 마그네슘
그 외 ▶ 비타민C
26세임을 고려하면 자로우 MSM, 포도씨추출물, 루테인은 안드셔도됩니다.
자로우 B-right의 구성이 좋긴하지만 비타민B1이 비활성형이므로 두뇌피로를 풀어줄 수 있는 푸르설티아민 성분의 고함량비타민B군으로 변경하는 것도 좋아보입니다.
안녕하세요. 이병도 약사입니다.
7시간 자는데도 불구하고, 가끔은 너무 피곤해서 집중이 안될때도 있습니다. 어떻게하면 피로를 개선할 수 있을까요??
피로의 원인은 갑상선기능이나 부신기능이 떨어지면 생기는데 이를 해결할 수 있는 것이 비타민b제제이니 이를 더 보강해 보시고
혹시 영양제 때문일수도 있을까요?
노르딕 x2 오메가 (저녁 1알)
쏜리서치 pic-min (아침 1알)
자로우 msm (아침 1알)
나우푸드 L시스테인 (아침 1알)
는 안드셔도 될 것 같네요
안녕하세요. 조영지 약사입니다.
너무 많은 영양제를 먹어도 피로 등의 증상이 나타날 수도 있습니다. 현재 나이에 비해서 매우 많은 영양제를 드시고 있고 타우린과 같은 성분을 지속적으로 복용시 피로감이 오히려 상승할 수 있습니다. 영양제라는 것은 본인에게 필요한 것을 드시는 것이 필요하지 지금과 같이 많이 먹는 것은 오히려 건강에 안 좋습니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
안녕하세요. 송용호 약사입니다.
효과적으로 드시는 시간을 알려드립니다.
아침 공복 : 유산균(프로바이오틱스) , 콜라겐
아침 식후 : 에너지 부스팅에 관련된 비오틴, 종합비타민, 비타민B, 비타민C, 엽산, 아르기닌, coQ10
아연(칼슘과 같이 먹으면 흡수가 떨어지기 때문에), MSM
점심 식후 : 지용성 영양소인 오메가3, 비타민D, 루테인, 프로폴리스, 베타시토스테롤, 혈액순환개선제는 지방성분의 식사와 함께 하면 흡수가 좋습니다.
저녁 식후 : 근육과 신경의 릴렉스를 도와주는 기능이 있는 칼슘과 마그네슘, 간회복에 도움이 되는 밀크시슬
취침 전 : 철분, 폴리코사놀(콜레스테롤 생성되는 시간이 새벽입니다.)
영양제의 효과를 위해서 이렇게 드시는 것을 추천드려요.
안녕하세요. 양은중 약사입니다.
노르딕 x2 오메가 (저녁 1알)
쏜리서치 pic-min (아침 1알)
자로우 msm (아침 1알)
나우푸드 포도씨 250 (아침 1알)
캘골 d3 5000IU (아침 1알)
타우린 1000mg(아침1알)
비타민c 3000mg (1포 물에타서)
캘골 킬레이트 마그네슘 (저녁2알)
스포츠리서치 루테인 (아침 1알)
자로우 b-right (아침 1알)
나우푸드 L시스테인 (아침 1알)
타우린 1000mg (아침 1알)
충분히 많은 양을 드시고 계시기에 더 추가하기는 애매합니다.
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
현재 문의주신 제품들의 경우 정상적인 간기능을 가진 경우에는 크게 문제가 되는 않으나 간기능이 저하된 분의 경우에는 주의를 요합니다.
감사합니다.^^
안녕하세요. 아하(aha) 약료 분야 전문가 박희재 약사입니다.
일단 필요없는 영양제가 많은 것 같습니다. 기저질환이 없는 분들은 이렇게까지 복용할 필요는 없습니다.
유산균, 종합비타민(건강기능식품보다는 일반의약품으로 나온제품), 종합미네랄, 비타민D, 오메가3
이정도만 복용하셔도 됩니다. 영양제때문에 더 피곤한건 아닌것 같습니다.
이미 구매한 영양제들은 다 복용하시고 이후에 필요없는 영양제를 정리하는게 좋겠습니다.
피곤하면 하루정도는 공부하지말고 하루종일 자고 빈둥거리는것도 피로개선에 도움이 많이 됩니다.