영양제 조합 및 피로개선 질문입니다!

Question

안녕하세요 영양제 조합과 피로 개선 방법에 대하여 질문드립니다 ㅠ현재 먹고 있는 제품은 이런데 조합은 괜찮은가요?노르딕 x2 오메가 (저녁 1알)쏜리서치 pic-min (아침 1알)자로우 msm (아침 1알)나우푸드 포도씨 250 (아침 1알)캘골 d3 5000IU (아침 1알)타우린 1000mg(아침1알)비타민c 3000mg (1포 물에타서)캘골 킬레이트 마그네슘 (저녁2알)스포츠리서치 루테인 (아침 1알)자로우 b-right (아침 1알)나우푸드 L시스테인 (아침 1알)타우린 1000mg (아침 1알) 제가 전업 수험생인지라 하루에 12~13시간 정도는 앉아서 공부는 10시간 정도 하는데 7시간 자는데도 불구하고, 가끔은 너무 피곤해서 집중이 안될때도 있습니다. 어떻게하면 피로를 개선할 수 있을까요?? 혹시 영양제 때문일수도 있을까요?아 그리고 운동은 주에 3번 30분러닝,아침에 일어나서 7분간 운동하고 있습니다.

이민석 약사 · Accepted Answer

안녕하세요. 이민석 약사입니다.아침 식후 ▶ 쏜리서치pic-min(미네랄), 자로우MSM, 포도씨추출물, 비타민D, 타우린, 루테인, B-right, L-시스테인저녁 식후 ▶ 오메가3, 마그네슘그 외 ▶ 비타민C26세임을 고려하면 자로우 MSM, 포도씨추출물, 루테인은 안드셔도됩니다. 자로우 B-right의 구성이 좋긴하지만 비타민B1이 비활성형이므로 두뇌피로를 풀어줄 수 있는 푸르설티아민 성분의 고함량비타민B군으로 변경하는 것도 좋아보입니다.

이병도 약사 · Answer

안녕하세요. 이병도 약사입니다.

7시간 자는데도 불구하고, 가끔은 너무 피곤해서 집중이 안될때도 있습니다. 어떻게하면 피로를 개선할 수 있을까요??

피로의 원인은 갑상선기능이나 부신기능이 떨어지면 생기는데 이를 해결할 수 있는 것이 비타민b제제이니 이를 더 보강해 보시고

혹시 영양제 때문일수도 있을까요?

노르딕 x2 오메가 (저녁 1알)

쏜리서치 pic-min (아침 1알)

자로우 msm (아침 1알)

나우푸드 L시스테인 (아침 1알)

는 안드셔도 될 것 같네요

조영지 약사 · Answer

안녕하세요. 조영지 약사입니다.너무 많은 영양제를 먹어도 피로 등의 증상이 나타날 수도 있습니다. 현재 나이에 비해서 매우 많은 영양제를 드시고 있고 타우린과 같은 성분을 지속적으로 복용시 피로감이 오히려 상승할 수  있습니다. 영양제라는 것은 본인에게 필요한 것을 드시는 것이 필요하지 지금과 같이 많이 먹는 것은 오히려 건강에 안 좋습니다.아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^

송용호 약사 · Answer

안녕하세요. 송용호 약사입니다.효과적으로 드시는 시간을 알려드립니다.아침 공복 : 유산균(프로바이오틱스) , 콜라겐아침 식후 : 에너지 부스팅에 관련된 비오틴, 종합비타민, 비타민B, 비타민C, 엽산, 아르기닌, coQ10아연(칼슘과 같이 먹으면 흡수가 떨어지기 때문에), MSM점심 식후 : 지용성 영양소인 오메가3, 비타민D, 루테인, 프로폴리스, 베타시토스테롤, 혈액순환개선제는 지방성분의 식사와 함께 하면 흡수가 좋습니다.저녁 식후 : 근육과 신경의 릴렉스를 도와주는 기능이 있는 칼슘과 마그네슘, 간회복에 도움이 되는 밀크시슬취침 전 : 철분, 폴리코사놀(콜레스테롤 생성되는 시간이 새벽입니다.)영양제의 효과를 위해서 이렇게 드시는 것을 추천드려요.

양은중 약사 · Answer

안녕하세요. 양은중 약사입니다.노르딕 x2 오메가 (저녁 1알)쏜리서치 pic-min (아침 1알)자로우 msm (아침 1알)나우푸드 포도씨 250 (아침 1알)캘골 d3 5000IU (아침 1알)타우린 1000mg(아침1알)비타민c 3000mg (1포 물에타서)캘골 킬레이트 마그네슘 (저녁2알)스포츠리서치 루테인 (아침 1알)자로우 b-right (아침 1알)나우푸드 L시스테인 (아침 1알)타우린 1000mg (아침 1알)충분히 많은 양을 드시고 계시기에 더 추가하기는 애매합니다.

송정은 약사 · Answer

안녕하세요. 송정은 약사입니다.현재 문의주신 제품들의 경우 정상적인 간기능을 가진 경우에는 크게 문제가 되는 않으나 간기능이 저하된 분의 경우에는 주의를 요합니다.감사합니다.^^

박희재 약사 · Answer

안녕하세요. 아하(aha) 약료 분야 전문가 박희재 약사입니다.일단 필요없는 영양제가 많은 것 같습니다. 기저질환이 없는 분들은 이렇게까지 복용할 필요는 없습니다.유산균, 종합비타민(건강기능식품보다는 일반의약품으로 나온제품), 종합미네랄, 비타민D, 오메가3이정도만 복용하셔도 됩니다. 영양제때문에 더 피곤한건 아닌것 같습니다.이미 구매한 영양제들은 다 복용하시고 이후에 필요없는 영양제를 정리하는게 좋겠습니다.피곤하면 하루정도는 공부하지말고 하루종일 자고 빈둥거리는것도 피로개선에 도움이 많이 됩니다.