복용중인 영양제 조합 및 피로회복에 좋은 영양제는 어떤것이 있을까요?
안녕하세요.
질문은 2가지 입니다.
1. 현재 복용중인 영양제 조합
-아침: 멀티비타민 1정, 당귀 등 혼합 추출물 1포
-저녁: 오메가 1정, 밀크씨슬 1정, 질유산균 1정, 콜라겐 3정
2. 피로회복을 위해 추가로 복용하면 좋을 영양제 추천
평균 수면시간은 7-8시간 정도 입니다.
요즘 부쩍 피곤함을 느끼고 숙면을 취하지 못하는 것 같아
매일 아르기닌 (L-아르지닌 9,000mg , 타우린 1500mg 함량) 1포씩 섭취중입니다.
-위 영양제들의 조합 및 복용시간이 맞는지와 추가로 복용하면 좋을 영양제 추천 부탁 드립니다.
-피로회복을 위해 섭취하면 좋을 영양제 함께 추천 부탁 드립니다.
늘 친절한 답변 감사드립니다. ^^
안녕하세요. 김수재 약사입니다.
유산균이랑 콜라겐은 흡수율이 낮아서 따로 공복에 드시는 것이 좋습니다. 보통 아침 공복에 먹습니다.
나머지 영양제는 식사 후에 드셔야 위장부담이 덜하니 식사 후에 복용 권유드립니다.
피로회복을 위해서라면 고함량활성형비타민B군정도 구매해서 드시는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
현재 복용법에서 유산균은 공복에 복용이 좋기에 아침 공복이나 자기전으로 복용을 권장드리며 나머지 제품들은 기존 복용법대로 복용을 권장드리며 현재 복용하는 제품으로도 피로가 개선이 되지 않는 경우 멀티비타민제품을 비타민 비군이 고함량으로 함유된 제품으로 바꾸는 것이 피로감 개선에 도움을 줄수 있습니다.
안녕하세요. 조영지 약사입니다.
일단 한가지 아셔야 할 것은 영양제는 조합 및 복용시간이라는 것이 없다는 것입니다. 또한 영양제는 약이 아니므로 먹더라도 직접적인 효과를 기대하기 힘들며 건강기능식품으로 분류되어 있는 만큼 식품이라고 생각하셔야 합니다. 즉 피로가 나타난다면 피로가 나타나는 원인을 먼저 팡가하는 것이 필요합니다.
현재 드시는 영양제 정도는 지금 드시는데 불편감이 없다면 그대로 먹어도 됩니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
안녕하세요. 이민석 약사입니다.
피로회복에는 멀티비타민보다 고함량비타민b군을 드셔야합니다. 이것부터 바꾸고나서 다른 영양제를 추가하시길바랍니다.
