학문
매일 운동으로 걷기를 하는데 정확한 걷기방법?
건강을 생각해서 매일 15~20킬로씩 걷기 운동을 하는데 정확한 자세를 알고 싶습니다.
발다닥 닿는 부위라던지 경험 많으신분들 의견부탁드립니다
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2개의 답변이 있어요!
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안녕하세요. 윤지혜 인문·예술전문가입니다.
걸을때는 턱은 가능한 한 높이 치켜들고 머리는 뒤로 젖혀 경추전만 곡선을 유지하고 시선은 정면을 바라봐야합니다
안녕하세요. 김기태 인문·예술전문가입니다.
1.등 근육을 바로 펴고 목을 세운 후 턱을 살짝 당겨 전방 10-15cm를 바라봅니다. 2.어깨와 팔을 내리고 아랫배와 엉덩이가 나오지 않도록 합니다. 1, 2번 자세를 유지하며 걷되 발뒤꿈치가 바닥에 닿도록 하여 발바닥 전체 발 앞부분 순서로 땅에 닿도록 하여 가볍게 걷습니다. 4. 팔은 보폭에 맞쳐 자연스럽게 압뒤로 흔들고 충분히 호응하면서 보통 속도로 걷습니다.