안녕하세요.
눈 건강에 좋은 음식으로는 등푸른 생선(고등어, 꽁치, 참치, 연어 등)이 오메가3 지방산으로 망막 건강에 도움이 되며, 녹황색 채소(당근, 시금치, 브로콜리, 호박 등)은 비타민 A, C, E, 베타카로틴이 눈 건강을 지원합니다.
베리류(블루베리, 딸기, 아로니아, 복분자)는 항산화 성분으로 눈 세포 손상을 예방하고, 구기자, 결명자, 녹차도 눈 건강에 도움이 됩니다.
이러한 음식들을 꾸준히 섭취하고, 수분 섭취, 규칙적인 운동, 휴식 등으로 눈 건강을 관리하는 것이 중요합니다.
눈 피로 시에는 음식 섭취 외에 스마트폰, TV 사용 조절과 20분마다 눈 휴식을 취하는 것도 도움이 됩니다.
