눈 건강에 좋은 음식에는 어떤것들이 있을까요?

Question

안녕하세요. 최근 들어서 눈이 피로가 많이 쌓여서 흐릿하게 보이거나 침침한 느낌이 많이 드는데 눈 건강에 도움이 되는 음식에는 어떤것들이 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

눈 건강에 좋은 음식은 베타카로틴이 많이 들어있는 당근이나 안토시아닌이 풍부한 블루베리 라즈베리 브로콜리 등을 드시는 것도 도움이 됩니다

Answer 2

안녕하세요.

눈 건강에 좋은 음식으로는 등푸른 생선(고등어, 꽁치, 참치, 연어 등)이 오메가3 지방산으로 망막 건강에 도움이 되며, 녹황색 채소(당근, 시금치, 브로콜리, 호박 등)은 비타민 A, C, E, 베타카로틴이 눈 건강을 지원합니다.

베리류(블루베리, 딸기, 아로니아, 복분자)는 항산화 성분으로 눈 세포 손상을 예방하고, 구기자, 결명자, 녹차도 눈 건강에 도움이 됩니다.

이러한 음식들을 꾸준히 섭취하고, 수분 섭취, 규칙적인 운동, 휴식 등으로 눈 건강을 관리하는 것이 중요합니다.

눈 피로 시에는 음식 섭취 외에 스마트폰, TV 사용 조절과 20분마다 눈 휴식을 취하는 것도 도움이 됩니다.

Answer 3

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

눈건강에 좋은 음식은 당근ㆍ옥수수ㆍ고구마ㆍ달걀ㆍ시금치ㆍ굴 ㆍ살구ㆍ호박ㆍ견과류ㆍ키위ㆍ딸기ㆍ브로콜리ㆍ콩ㆍ베리류등이 있습니다