플랭크도 여러 종류가 있던데, 종류별로 자세와 어디 근력 향상에 도움이 되는 지 알려주세요~

코어운동으로 유명한 플랭크도 여러 종류가 있던데요. 종류별로 자세와 플랭크별로 어떤 부위 근력 향상에 도움이 되는 지 알려주세요~