운동하는데 뱃살만 그대로 에요
살은 빠졌는데 뱃살이 않빠져요... 왜그럴 까요? 얼굴 살은 빼기 싫은데 얼굴 살만 빠지고 얼굴살만 다시 찌울수 없나요!?!? 올챙이 배여서 인지 뱃살은 잘않빠지네요... 그래서 걱정이네요...☆_☆
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 최우석 치과의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.개인적인 차이가 있을수 있으나 살이 빠지는 순서가 있다고 합니다.
보통 얼굴이 먼저 짜지고 팔뚝 가슴 복부 순으로 빠진다고 합니다.
체중감량을 늘어나면 뱃살도 빠지게 될것 같습니다.
제 답변이 도움이 되셨으면 합니다
감사합니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.체중 감량을 할 때 배는 참 늦게까지 잘 빠지지 않는 부위이지요. 얼굴은 가장 먼저 빠지기 시작하는 부위이기도 합니다. 얼굴만 다시 찌게 하는 것은 사실 어렵답니다. 결국 중요한 것은 뱃살까지 빼는 것이니 좀 더 체중 감량을 유지해보시기를 바랍니다. 체중을 빼는 것과 함께 근육을 늘려 나가는 것이 필요하니 근력 운동도 잘 해보시기를 바라구요. 특히 뱃살에 대해서는 복근 운동을 같이 하는 것이 쳐진 뱃살을 조절하는 데 도움이 될 수 있답니다.
서민석 드림
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
복부에 지방이 집중되는 증상(내장지방)으로 문의를 주셨습니다.
복부지방이 쌓이면 혈중 콜레스테롤이나 중성지방, 인슐린 저항성이 증가하게 됩니다.
그렇게 되면 많이 알려진 것 처럼 당뇨와 고지혈증, 고혈압 등 다양한 대사질환에 걸릴 확률이 높아지지요.
내장지방의 경우 생활요법 개선에 쉽게 반응하기 때문에 식습관 조절과 운동만으로도 많은 변화를 가져올 수 있습니다.
수분 섭취를 증가하고, 인스턴트 식품을 제한하며 고단백 살코기나 달걀, 과일, 야채 등 섬유질이 풍부한 음식섭취는 증가시켜야 합니다. 그리고 규칙적인 식사를 하되 식사량을 70~80%정도 줄이고 식사 시에는 여유있게 꼭꼭 씹어먹어야 과식을 줄이고 포만감을 느낄 수 있습니다.
내장지방감소는 효율적으로 산소를 받아들여 중성지방을 연소시키는 유산소운동이 적절합니다. 주 3회 이상, 30분 이상의 운동은 내장지방 감소에 도움을 줍니다.
출처) 서울아산병원