뱃살이 너무 안빠져서 고민이에요
제가 운동하면 얼굴살 팔 다리 이런데는 잘빠지는데 뱃살은 유독 안빠져요 그이유가 뭘까요? 그리고 지금은 살이많이찐상태인데 쪄도 얼굴이나 팔더리보다 뱃살이 튀어나와요
안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.
복부는 지방을 저장하기에 적합한 구조라서 그렇습니다. 체중감량을 하다보면 결국은 복부지방도 빠지게 될 것입니다. 다만 근육량까지 줄어들지 않게 주의하시기 바랍니다.
저의 답변이 부족하겠지만 조금이나마 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 신성현 의사입니다.
체지방 분포는 개인의 유전적 소인, 성별 호르몬, 연령, 생활 습관 등에 의해 달라질 수 있으며, 많은 사람들이 복부에 지방이 축적되기 쉬운 체형을 가지고 있습니다. 또한, 스트레스 호르몬인 코르티솔의 증가는 복부 지방의 축적을 촉진할 수 있으며, 높은 인슐린 수치 역시 복부 지방 축적과 관련이 있습니다. 특히, 운동 시 신체가 먼저 사용하는 에너지원은 일반적으로 복부 지방이 아닌 다른 부위의 지방이나 탄수화물일 수 있습니다.
효과적인 뱃살 감량을 위해서는 규칙적인 유산소 운동과 근력 운동을 병행하는 것이 좋으며, 특히 근육량 증가는 기초대사량을 높여 지방 연소를 도와줄 수 있습니다. 식습관 측면에서는 설탕과 정제된 탄수화물을 줄이고, 고섬유질 식품, 단백질, 건강한 지방을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 또한, 충분한 수면과 스트레스 관리 역시 중요한 요소입니다.
안녕하세요. 채홍석 의사입니다.
부위별로 잘 빠지고 빠지지 않고 하는 것은 없습니다
눈에 띄는지 띄지 않는지의 차이입니다
배의 경우 지방이 많아서 빠지더라도 눈에 띄지 않아서 그렇습니다
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