고민상담
레알경이로운홍학
진짜 효과 있었던 스트레스 해소법 공유
다들 스트레스 심하게 받을 때 어떻게 푸는 편인가요
혼자만의 루틴이나 진짜 효과 있었던 방법 있으면 이유까지 같이 공유해주세요
요즘 사소한 일에도 지치는데 다른 사람들은 어떻게 버티는지 궁금해요
7개의 답변이 있어요!
저는 맛난 거 먹고 좋아하는 드라마나 영화, 유튜브 등을 보면서 잊어버리려고 하는 편입니다. 그리고서 잠을 푹 자면 스트레스가 많이 해소되더라고요. 또는 노래방 가서 소리를 지르는 것도 어느정도 해소가 됩니다. 대인관계로 인한 스트레스는 당사자와 대화를 하다 보면 풀리는 경우도 있고요.
사람마다 스트레스 푸는 방식 진짜 다 다른데 의외로 공통점이 하나 있더라고요 “머리 속 생각을 잠깐이라도 끊어주는 행동” 이 효과 있었다는 사람이 많아요
특히 요즘처럼 계속 신경 써야 하는 일 많고 휴대폰까지 계속 보다 보면 몸보다 뇌가 더 지쳐있는 경우 많거든요 그래서 단순히 쉬는 게 아니라 “생각 흐름 끊는 시간” 이 은근 중요해요
많이들 효과 봤다고 하는 것들 보면
일단 산책 진짜 많이 이야기해요 별거 아닌 것 같은데 이어폰 끼고 밤공기 좀 쐬면서 걷다 보면 머릿속 열 식는 느낌 든다는 사람 많아요 특히 집 안에만 있으면 생각이 계속 맴돌아서 더 지치는 경우 많거든요
그리고 운동도 은근 강력해요 꼭 빡센 운동 아니어도
가볍게 뛰기
배드민턴
복싱
헬스
스트레칭
이런 거 하고 나면 몸 피곤해지면서 생각이 정리된다는 사람 많아요 특히 화나거나 답답할 때 몸 쓰면 확실히 좀 빠져나가는 느낌 있다고 하더라고요
혼자 조용히 푸는 스타일이면 샤워 오래 하는 사람도 많아요 불 끄고 따뜻한 물 맞고 있으면 생각 잠깐 멈추는 느낌 난다고요 ㅋㅋ 의외로 효과 좋다는 사람 진짜 많아요
그리고 의외로 “아무 생산성 없는 시간” 일부러 만드는 것도 도움 되는 경우 있어요
멍하니 예능 보기
좋아하는 음식 먹기
침대에서 음악 듣기
게임 조금 하기
이런 거요
사람들이 자꾸 쉬는 시간에도 뭔가 의미 있게 보내야 한다고 생각하는데 오히려 그게 더 피곤하게 만들 때도 있더라고요
또 어떤 사람들은 글 쓰면서 많이 풀어요 머릿속 생각 적어놓으면 감정이 좀 밖으로 빠져나가는 느낌 있다고요
“왜 짜증났는지” “뭐가 힘든지” “지금 제일 부담되는 게 뭔지”
이런 거 적다 보면 생각보다 정리되는 경우 많아요
그리고 진짜 중요한 게 “너무 참다가 한 번에 터지지 않기” 같아요 스트레스 심한 사람들 보면 참고 참고 넘기다가 갑자기 확 무너지는 경우 많거든요 그래서 작은 방식이라도 자주 푸는 게 중요하더라고요
의외로 사람들 다 엄청 단단하게 버티는 것 같아 보여도 실제로는
맛있는 거 먹으면서 버티고
쉬는 날만 기다리면서 버티고
친구랑 수다 떨면서 버티고
혼자 조용한 시간 만들면서 버티고
그렇게 하나씩 자기 방식 찾아가면서 사는 경우 진짜 많아요
질문자님처럼 “사소한 일에도 지친다” 느낌 들 때는 몸이든 마음이든 피로가 꽤 쌓였다는 신호일 수도 있어서 너무 스스로 몰아붙이지 않았으면 좋겠어요 작은 거라도 숨 돌릴 시간 만드는 게 생각보다 중요하더라고요
저는 음악 듣는거 좋아해서 노래듣는데 오히려 스트레스 받을때나 우울할때는 우울한 노래 듣는게 마음이 편해지더라고요 사람마다 다르겠지만 ash island 악몽 자주 듣고 노래 듣는걸로 안되면 밤에 나가서 막 뛰거나 자전거 타고 오기도 해요 자극적인 음식들도 먹어봤는데 자주 먹으니까 속이 안좋아지더라고요
아 메모장에다가 생각 정리 하기도하고 일기 써보기도 해요
저는 혼자 영화보거나 책을 읽거나 좋아하는 음식을 먹으며
좋아하는 예능 프로를 봅니다
아니면 카페에 가서 차를 마시면서 노래듣고 사람들 구경도 하면
저는 스트레스가 풀리더라고요
많이 울고 싶은 날에는 슬픈 영화를 보고 실컷 울며 스트레스를 풉니다
스트레스 해소 방법은 사람마다 다르지만, 실제로 효과가 있다고 많이 알려진 방법들은 공통적으로 “생각을 멈추게 해주거나, 몸의 긴장을 풀어주는 것”이라는 특징이 있습니다.
먼저 가장 기본적으로 효과가 큰 방법은 가벼운 신체 활동입니다. 산책, 조깅, 스트레칭처럼 몸을 움직이면 스트레스 호르몬이 줄어들고 머리가 정리되는 느낌을 받는 경우가 많습니다. 특히 생각이 많아서 지치는 타입일수록 몸을 먼저 움직이는 것이 도움이 되는 경우가 많습니다.
두 번째는 혼자 있는 시간을 일부러 만드는 것입니다. 조용한 공간에서 음악을 듣거나, 아무 자극 없이 쉬는 시간을 가지면 뇌가 과부하 상태에서 벗어나면서 안정감을 찾는 경우가 있습니다. 단순히 누워있는 것만으로도 효과를 느끼는 사람들도 많습니다.
세 번째는 글로 감정을 정리하는 방법입니다. 머릿속에 있는 생각을 그대로 적어보면 감정이 정리되고, 문제와 감정을 분리해서 볼 수 있게 됩니다. 실제로 많은 사람들이 “적고 나니까 생각보다 별거 아니었다”는 느낌을 받는 경우가 있습니다.
네 번째는 단순한 몰입 활동입니다. 게임, 영상 시청, 그림 그리기처럼 다른 생각이 끼어들 틈이 없는 활동을 하면 일시적으로 스트레스에서 벗어나는 효과가 있습니다. 이 방법은 완전히 해결이라기보다는 “머리를 쉬게 하는 용도”에 가깝습니다.
마지막으로 중요한 것은 수면과 식사처럼 기본적인 생활 리듬을 유지하는 것입니다. 스트레스가 심할수록 생활 패턴이 무너지기 쉬운데, 오히려 기본을 유지하는 것이 회복 속도를 높여줍니다.
정리하면 스트레스 해소는 거창한 방법보다 몸을 움직이거나, 생각을 밖으로 꺼내거나, 뇌를 잠시 쉬게 해주는 방식이 가장 효과적인 경우가 많습니다.
저는 일기에 감정을 다 털어서 쓰는 편입니다. 감정 일기라고 하죠. 스트레스가 너무 심해 머리가 아프던 시기에 일기를 매일매일 썼어요. 오늘의 내 감정과 원인과 그리고 하루에 감사한 내용 꾸역꾸역 찾아서 세개정도 쓰기요!!