성인남성 기준 하루 몇칼로리 섭취하는게 건강에 좋은건가요?

성인남성 기준 하루 섭취 칼로리가 어느정도 되어야 적당한건가요?

칼로리가 많으면 모두 지방으로 가는건가요? 적정칼로리를 알고싶습니다.