물을 많이 마시면 무조건 건강에 좋은 건가요, 아니면 과한 경우도 있나요?

Question

물을 많이 마시는 게 건강에 좋다고 하는데 정말 많이 마실수록 좋은 건지, 아니면 오히려 과하게 마시면 몸에 부담이 되거나 부작용이 생길 수도 있는 건지 궁금합니다.

Answer 1

물을 과하게 마시면 몸에 부담이 되기도 합니다.

적정 혈액 농도를 유지해야 하는데 물이 과하게 들어가면 쇼크가 오는 경우도 있는 걸로 압니다.

하루 적정 섭취량은 여성 2.7리터, 남성 3.7리터 정도라고 합니다.

본인 몸에 맞게 적정한 양의 물을 섭취하시는 것이 좋겠습니다.

Answer 2

성인 기준으로 하루에 1.5~2리터 정도 물을 마셔 주는 것이 좋습니다.

다만, 이 보다 더 많이 마시게 되면

몸에 좋지 못하다고 들었습니다.

무엇이든지 과하면 좋은 것은 없습니다.

Answer 3

무조건 많이 마신다고 좋은 것은 아닙니다. 짧은 시간 내에 과도하게 물을 마시면 혈액 속의 나트륨 농도가 급격히 낮아지는 저나트륨혈증이 발생할 수 있습니다. 두통, 어지럼증, 구역질 등이 나타나며 심한 경우 뇌부종이나 혼수상태에 빠질 수 있습니다.