물을 많이 마시면 몸에 좋다는데 얼마나 마시는게 좋나요?

Question

물을 많이 마시면 몸에 좋다는데 어떤 효과가 있으며 얼마나 마시는게 좋은까요? 어떤물이든 많이 마시는게 좋은건가요??????

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

개인의 컨디션 등에 따라 다를 수 있지만 일반적인 성인의 경우 하루에 2리터의 물 섭취가 좋습니다 

Answer 2

물을 많이 마시는 것은 체온 조절, 

신진대사 촉진, 소화 개선, 피부 건강 유지, 피로감 감소 등 여러 건강 이점을 제공합니다. 일반적으로 성인은 하루 약 2리터(8컵)의 물을 마시는 것이 권장되지만, 개인의 상황에 따라 달라질 수 있으며, 정수된 물이나 미네랄이 포함된 물이 더 바람직합니다. 카페인이나 설탕이 포함된 음료는 수분 보충에 효과적이지 않을 수 있으므로 주의가 필요합니다.