고민상담
깊은 잠에 빠지기가 힘듭니다.
자꾸 중간에 깨서 자고 나서도 낮에 계속 졸립니다
낮에 계속 피곤한 상태가 계속되서 일를 하기도 힘든데 잠좀 깊게 잘 수 있는 방법좀알려주세요
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 배고픈지어새2912입니다.
잠들기 전에 운동을 해보시는 건 어떨까요?
정말 빡세게 1시간 정도 뛰고 돌아와서 샤워를 하고 누으시면 언제 잠든지도 모르게 잠이 들겁니다.
안녕하세요. 날으는매미275입니다.
잠자는 환경을 바꿔보시는건 어떨까요?
침실은 조용하고 환하지 않도록, 너무 덥거나 춥지 않도록 하시고. 낮잠은 되도록 피하고, 자더라도 15분 이내로 주무시고. 낮시간에 30분~1시간 정도의 운동을 해보는 것도 괜찮습니다.