안녕하세요. 김강희 약사입니다.
비타민C의 1일 권장량은 100mg 입니다. 그런데 대부분의 비타민C 보충제에는 500mg~2,000mg까지 1일 권장량을 초과하는 용량이 포함되어 있습니다. 음식을 통해 섭취하는 비타민C의 양까지 고려하면 1일 상한섭취량인 2,000mg을 초과하여 복용하게 되는 것입니다.
비타민C는 대사과정에서 옥살산을 생성하는데 옥살산이 칼슘과 결합하여 형성된 옥살산칼슘이 신장결석을 유발합니다. 비타민C를 과다섭취할 경우 옥살산 발생이 증가하고 비타민C의 신배설도 증가하기 때문에 신장결석 위험률이 높아집니다. 따라서 비타민C 보충제를 복용한다면 1일 500-1,000mg 이내로 복용하는 것을 권장드립니다.
감사합니다.
