요즘 살이 많이 쪄서...
저녁에 밥 대신 양배추만 먹으려고 합니다.
근데 양배추만 먹고 나면 다음날 화장실을 너무 자주가요... 아무래도 양배추에 식이섬유가 많아 배변활동에 도움준다고 하지만... 너무 자주 가서요ㅠㅠ
계속 해도 괜찮을까요?
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
밥대신 양배추를 먹게되면 평소에비해 식이섬유섭취량이 늘어남에따라 화장실을 자주가게됩니다.
너무 극단적으로 양배추를 늘리기보다는 밥을 백미대신 잡곡밥으로 바꾸는것을 더 추천해드립니다.
안녕하세요.
너무과하게 먹으면 식이섬유소 때문에 설사를 할수있으니 적정량 100g정도 드시고 다른영양소 결핍이 우려되므로 단백질 탄수화물도 적당히 섭취하세요
