다이어트 할 때 밥대신 양배추 괜찮을까요??

Question

탄수화물이 가장 문제라고 해서 곰곰해 생각해봤는데 양배추가 다이어트에 좋다는 소리를 들었습니다. 밥대신 양배추를 먹어도 될까요?? 영양소가 부족하지 않을까 걱정됩니다..

Answer 1

안녕하세요. 강형봉 영양전문가입니다.

다이어트를 하더라도 한끼에 600~700kcal정도는 열량은 섭취해야 합니다. 한끼 앙배추만은 안되겠죠.

성인 하루 필요한 열량이 2,500kcal이고, 기초대사량이 1,500kcal라고 할 때 살을 빼기 위해서는 하루 1,800~2,300kcal 정도만 섭취한다면 가능합니다.

평소 먹는 식단에 먹는량을 줄이고 줄인만큼 칼로리가 낮고 포만감을 주는 콜라비나 앙배추 또는 토마토를 섭취하면 살이 빠질 수 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

양배추가 다이어트에 좋지만 그것만 드시는것은 영양 불균형이 될수 있습니다.

되도록이면 밥은 현미밥이나 잡곡밥으로 드시고 양배추를 쪄서 같이 드시는것을

추천 드립니다.