안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
현재의 상황으로 보아서는 심리적인 작용과 운동 이후에 각성 상태 유지 때문에 나타나는 것으로 보입니다. 보통 자기 전에 운동을 하게 되면 신체가 각성되어 수면에 영향을 줄 수 있고 이러한 상황이 반복된다면 심리적인 상태와 겹쳐 수면의 질이나 패턴이 악화될 수 있습니다.
따라서 운동을 낮에 주로하시고 밤에 하는 것은 피하시는 것이 좋습니다. 현재 상태에서는 수면제 복용과 같은 방법은 도움되지 않습니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
정진석 치과의사 드림