운동 후 잠들기가 어려운 원인이 있나요?
저녁에 테니스등 땀을 많이 흐리고 집에 들어가 씻고
피곤한 상태에서 눕는데도 잠이 들지않아 곤욕을 치루고
있습니다. 칼잠이라고 하죠~ 잠들었다가 깨다가 반복하다 해뜨는걸 보는데 원인과 해결 방법이 있으면 답변 부탁드리겠습니다. 감사합니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.현재의 상황으로 보아서는 심리적인 작용과 운동 이후에 각성 상태 유지 때문에 나타나는 것으로 보입니다. 보통 자기 전에 운동을 하게 되면 신체가 각성되어 수면에 영향을 줄 수 있고 이러한 상황이 반복된다면 심리적인 상태와 겹쳐 수면의 질이나 패턴이 악화될 수 있습니다.
따라서 운동을 낮에 주로하시고 밤에 하는 것은 피하시는 것이 좋습니다. 현재 상태에서는 수면제 복용과 같은 방법은 도움되지 않습니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
정진석 치과의사 드림
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
불면증으로 인해 고생하고 계시는 것 같습니다.
불면증은 잠들기 어렵거나 잠에서 자주 깨면서 양질의 수면을 취하지 못하여, 일상생활에 장애를 초래하는 것을 뜻합니다.
수면제의 도움을 받으실 수도 있겠지만, 밑에 링크에서 수면위생을 확인해보시고 실천해보시기 바랍니다.
https://terms.naver.com/entry.nhn?docId=2107348&cid=63166&categoryId=51016
이후에도 불면증이 지속되신다면 정신건강의학과에서 수면제 처방 및 도움도 받으실 수 있습니다.
감사합니다.