화장실을 너무 자주 가는 증상은 어떻게 완화할 수 있을까요?

평소에 화장실을 자주 가는 편입니다. 하루에 8번 이상 가면 과민성 방광을 의심할 수 있다고 해서 그런가 보다 싶긴한데요.

통증이 있거나 한건 아니고, 어릴 때부터 화장실을 좀 자주 가긴 했지만 30대가 넘어가니 더 심해지네요.

커피를 끊으라고 해서 커피를 끊어봐도 자다가 화장실 가는 증상은 똑.같.구요. ㅠㅠ

어떻게 하면 좋을까요?