제가 만들어먹는 건강주스는 효능이 괜찮을까요??

사과당근 주스를 만들어서

아침에 식사대용으로 먹으려고 하거든요 .. 영양적으로 괜찮을까요?

그리고 토마토랑 양배추도 몸에 좋다고하던데 이것도 따로 챙겨먹는게 좋을까요? 아니면

그냥 지금 먹는거나 열심히 먹을까요?

같이먹는 다면 섞는 비율이나 아니면 생으로 먹는다거나 방법도 같이 추천좀 부탁드려요