밥을 10분만에 먹을 정도로 빨리 먹는데 천천히 먹을 좋은 방법있을까요
밥을 10분만에 먹을 정도로 빨리 먹는데 얼마나 천천히 먹어야 하나요 한 숟가락 먹고 30번 씹으라고 하는데 도저히 안되네요 천천히 먹는 좋은 방법 있을까요
안녕하세요. 성숙한사자168입니다.
습관이라는 것은 고치지 정말 어렵습니다.
그렇지만 빨리 먹는 습관은 위에 상당한 부담을 주고 건강에 별로 좋지 않기 때문에
반드시 고쳐야 됩니다.
급한 성격이신 분들이 보통 밥을 빨리 드시는데
일단 시간 쫓기지 말고 마음이 차분하게 먹는것이 중요합니다.
30번까지 안 씹더라도 일단은 이빨을 이용해서 밥을 씹는다는 감각을 반복적으로
하는 습관을 기르시고 한 숟갈 뜰때 많은 양을 뜨지 않도록 하면 될 것 같습니다.
안녕하세요. 말쑥한양282입니다.
음식을 씹어먹는 습관을 들일때까지는 의식해서 먹어줘야 돼요. 30번 숫자 세서 씹는게 잘 안되면 숫자 세지 말고 잇몸을 사용한다는 느낌을 계속 익히려고 노력하셔야 됩니다.
안녕하세요. 백곰이입니다.
일단 천천히 먹기를 하기 위해서 하나 팁을 드리자면 도와주실분이 있 되는데 서로 식사시간에 차 먹듯이 애기를 많이 하시면서
밥을 드시면 됩니다. 그러면 자연스럽게 식사 시간이 길어 지게 되면서 배도 금방부르게 됩니다.
다른걸로는 숟가락을 사용하지 마시고 젓가락만을 사용해서 드시길 권합니다. 자연스럽게 뜨는양도 줄어들게 되고 시간도 늘어나게 됩니다.
안녕하세요. 되알진부전나비235입니다.
저도 신랑이 밥을 엄청 말리 먹어서 잔소리 하는데 젓가락으로 먹고 먹은후 씹는동안 젓가락을 내려 놓는 방법이 괞찮은듯 하네요
안녕하세요. 당당한소쩍새161입니다.소식좌들 영상보면서 따라한다 생각하고 밥을 드셔보시는 건 어떨까요?? 그나마 앞에서 보면서 하면 할 수 있을 거 같다라던가 오기라던가 생기지 않을까요?
안녕하세요. 굳센나비입니다.
밥을 천천히 드시려면
음식 한번 먹고 숟가락이나 젓가락을 식탁에 내려 놓고
또 한 숟가락 먹고 숟가락 식탁에 내려 놓고ᆢ
이렇게 입 안의 내용물을 다 먹을 때까지
숟가락이나 젓가락을 식탁에 내려놨다 들었다 하면 천천히 드실 수 있습니다.
안녕하세요. 냉정한풍금조185입니다.
영상 보면서 드세요 그럼 천천히 늦게 먹을수 있슴요
멍때리면서 먹거나 하면 천천히 먹기 가능
안녕하세요. 수줍은사마귀129입니다.
샤브샤브나 오래끓이면서 먹을 수 있는 식단으로 바꿔보세요 ㅎㅎ
아니면 먹을때 30번씹기 50번씹기 등등 머릿속이 인식을 계속 하면서
드셔보세요 ㅎㅎ
