내장지방은 어떻게 빼야할까요?

안녕하세요 궁금한것이 있어서 문의드립니다!내장지방은 잘 안빠진다고 들었는데 어떻게 해야 그나마 잘뺄수 있을까요?운동법이나 식단 알려주세요