생활
내장지방은 어떻게 빼야할까요?
안녕하세요 궁금한것이 있어서 문의드립니다!내장지방은 잘 안빠진다고 들었는데 어떻게 해야 그나마 잘뺄수 있을까요?운동법이나 식단 알려주세요
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4개의 답변이 있어요!
정제 탄수화물 줄이기
단백질섭취
공복유지하기
스트레스 관리
운동. 앉아있는시간 줄이기
충분한수면
물섭취
달리기
걷기
뛰기
입니다
안녕하세요. 터프한낙타280입니다.
내장지방을 줄이기 위해서는 운동을 해주셔야 됩니다. 운동이 가장 좋으면 과일주스를 갈아 먹어도 좋습니다
안녕하세요. 믿음직한지식답변가입니다.
유산소위주의 운동을 해주시면서
식단을 하셔야 내장지방을 빼실수있습니다
식단의경우 정제탄수화물과 당류를 피하시고 복합탄수화물과 단백질을 드시는게 좋습니다^^
안녕하세요. 유연한파랑새97입니다.
식습관 개선: 고지방, 고당분, 고칼로리 음식을 피하고 신선한 과일, 채소, 전분류, 단백질을 충분히 섭취해야 합니다. 또한, 식사를 여러 번에 나눠서 먹는 것이 좋습니다.
운동: 꾸준한 유산소 운동이 내장지방 감소에 효과적입니다. 빠른 걷기, 조깅, 수영, 사이클링 등이 좋습니다. 또한, 근력 운동도 지방을 빼는데 도움이 됩니다.