내장지방은 어떻게 빼야할까요?
안녕하세요 궁금한것이 있어서 문의드립니다!내장지방은 잘 안빠진다고 들었는데 어떻게 해야 그나마 잘뺄수 있을까요?운동법이나 식단 알려주세요
55글자 더 채워주세요.
4개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 믿음직한지식답변가입니다.
유산소위주의 운동을 해주시면서
식단을 하셔야 내장지방을 빼실수있습니다
식단의경우 정제탄수화물과 당류를 피하시고 복합탄수화물과 단백질을 드시는게 좋습니다^^
안녕하세요. 유연한파랑새97입니다.
식습관 개선: 고지방, 고당분, 고칼로리 음식을 피하고 신선한 과일, 채소, 전분류, 단백질을 충분히 섭취해야 합니다. 또한, 식사를 여러 번에 나눠서 먹는 것이 좋습니다.
운동: 꾸준한 유산소 운동이 내장지방 감소에 효과적입니다. 빠른 걷기, 조깅, 수영, 사이클링 등이 좋습니다. 또한, 근력 운동도 지방을 빼는데 도움이 됩니다.