턱걸이를 많이 할 수 있는 방법에는 뭐가 있을까요?
턱걸이는 전신운동에 도움이 되고 어깨도 커질 수 있는 운동이라 들었는데 잘 할 수 있는 방법이 뭘까요.
안녕하세요. 13day입니다. 잘하는 요령을 알아야 겠지요 그리고 체력도중요 합니다 열심히 운동하시고 건강해지시길 기원합니다
안녕하세요. 날씬한줄나비166입니다.
턱걸이를 많이하는것도 좋지만 우선자세를 바로 잡는게 중요합니다. 턱걸이라해서 턱을 닿는다는 느낌이 아닌 가슴을 봉에 닿게 당겨야합니다. 근육은 최대한 등쪽으로 집중될수 있게해야하구요~
갯수를 늘리는 방법은 의자를 밟고 버티면서 내려오는 방법이 제일 빠르게 힘이 키워지구요
두번째는 풀업밴드를 사용하시면 운동이 쉬워질겁니다.
안녕하세요. 포근한가재189입니다. 턱걸이는 건강세 좋지만 매우 힘들죠, 그래서 보통 무릎을 받치고 처음에 많이 하기도 합니다
