현재 헬스장에서 열심히 하루1시간30분씩 운동을 하고 있습니다. 배우는 재미도 있고 나름 뿌듯한데요. 그 중에서 삼두근 중, 장두쪽을 집중적으로 커지게 하려면 어떤 식으로 운동을 하면 좋을까요?
안녕하세요. 보고싶은홍학260입니다.
덤벨 오버헤드 익스텐션으로 예열후 클로즈 그립 벤치프레스와 라잉 트라이셉 익스텐션으로 중량을 다뤄주고 마무리로는 일자바 푸시다운을 적당중량으로 쉬는시간없이 드랍세트하시면 자극이 많이 느껴지실겁니다. 삼두는 부상당하기 쉬운 운동이니 중량 욕심부리지마시고 조심히 운동하세요
안녕하세요. 아게노르입니다. 가장 좋은 방법은 밴치에 누우신 상태에서 덤밸을 머리쪽에 두시고 천천히 위로 올리시는 운동을 해 주시면 삼두쪽에 대한 긴장성이 좋아져서 운동 효과가 좋습니다. 답변이 도움 되셧다면 추천, 좋아요 부탁드려요~!!*^^*
