일단 수면자세가 개선하실 필요가 있어 보입니다. 옆으로 자거나 베개 높이가 너무 높다면 목 주변의 근육의 과긴장으로 인하여 목, 어깨 및 주변 근육의 통증이 발생할수 있습니다. 수면 자세를 개선하고도 증상이 지속된다면 정형외과나 신경외과에서 진료를 보시고 일자목이나 거북목이 있는지 확인하시고 증상에 따라서 물리 치료, 약물 치료, 도수 치료, 체외 충격파, 주사 치료 등을 시행하면서 경과를 볼수 있습니다.
유감스럽지만 말씀하신 내용만 보고 문제가 무엇인지 파악하기는 불가능합니다. 자고 일어나서 증상이 반복되는 상태라면 자는 자세에 문제가 있을 가능성이 충분히 있어 보이므로 베개 등 가능한 요인들을 교정해보시길 권고드립니다. 만약 효과적이지 않다면 신경외과나 정형외과 등 병원에서 이상이 있는 것은 아닌지 진료 및 검사를 받아보는 것이 도움이 될 수 있겠습니다.