약·영양제
콜라겐은 함유량어느정도가 좋나요?
콜라겐은 사려고하는뎨 함유량은 어느정도가 적당한ㄱㅏ요? 뮤신을 먹는게 좋나요? 콜라겐이. 좋나요?
첨가물은 비타민c외 어떤것이 들어가면 좋을가요?
비오틴 엘라스틴 여러가지가 있던데 고르지 못하겠어요
9개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김수재 약사입니다.
콜라겐은 흡수율이 낮기 때문에 최소한 저분자량콜라겐(피쉬콜라겐)을 드시는 것이 어느정도 흡수가 됩니다.
식사 후에 먹으면 또 흡수율이 낮아서 하루 권장량 공복에 드시면 되며, 첨가물은 크게 신경안써도 되나 피부미용을 위해서라면 비타민C 정도 따로 구매해서 드시는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 이세라 약사입니다.
콜라겐의 함유량도 중요하겠지만, 일반적인 콜라겐은 흡수가 매우 어려우므로 저분자 콜라겐(500달톤 미만)을 선택하는 것이 우선적일 것입니다.
콜라겐은 피부 탄력성 및 수분기 상승, 상처회복, 안티에이징에 도움을 줄 수 있으며, 위궤양과 같은 점막질환, 관절통증에도 도움을 줄 수 있습니다. 콜라겐의 하루 필요 섭취량은 3000mg이지만, 말씀드린 효과를 보기 위해서는 이것의 최소 3배 이상 함량의 제품을 드셔야 할 것입니다.
비타민C와 콜라겐을 함께 섭취하는 경우 그 흡수율을 더욱 개선시킬 수 있습니다.
감사합니다.
안녕하세요. 이병열 약사입니다.
콜라겐은 저분자펩타이드 형태로 쪼개져있어야 흡수율이 높다고 알려져있습니다. 건강기능식품인지 기타가공품인지 확인하고 구입하세요. 함유량은 콜라겐으로서 1~2g정도면 좋고 콜라겐의 작용을 높이기위해 비타민C가 같이 들어있다면 더 좋습니다.
안녕하세요. 조영지 약사입니다.
여러 연구에 따라 다를 수 있지만 콜라겐은 하루에 8~12g정도 드시는 것을 추천하고 있습니다. 특별히 첨가물 자체에는 큰 영향이 없으며 다른 건강보조식품과 같이 섭취해도 되기 때문에 본인이 원하는 상품을 구매해서 드시면 될 것으로 보입니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
저분자 콜라겐의 경우 흡수율을 높이기 위해 분자량이 500달톤 이하의 제품을 권장드리며 피부와 연골 및 관절에 도움을 주기 위해 하루에 3000미리 이상 복용하시길 권장드립니다.
감사합니다.^^
안녕하세요. 김민혜 약사입니다.
효과가 있냐고 물어보시면 의약품이 아니고서는
효능효과는 없습니다. 단지 기능성이 있는 경우 도움을 줄 뿐이죠
콜라겐으로 기능성 인증 받은 제품들을 살펴보면
피부 보습이나 자외선으로 인한 손상으로 피부 재생에 도움을 줄 수 있다고 되어 있는데
나머지는 기타가공품 입니다
개인에 따라 체감은 다르겠지만 대체적으로
나노콜라겐으로 분자량 크기가 작을 수록 좋고
함량이 높을 수록 좋습니다.
그리고 지표성분이 표시되어 있는 지 체크하시는 게 좋습니다
가루, 액상, 젤리는 취향차이라고 생각하시면 됩니다
콜라겐은 식전에 복용하시는 게 좋습니다
어차피 쪼개진 형태로 복용하기 때문에 식사에 있는 단백질과 겹칠 수 있거든요
답변이 도움 되셨길 바랍니다
안녕하세요. 변종석 약사입니다.
콜라겐은 우리 몸의 단백질의 30%를
차지하는 중요한 물질이지만 분자량이 커서
콜라겐 자체로는 흡수가 될 수 없습니다
콜라겐은 글리신-알라닌-프롤린이라는
아미노산으로 구성되어 있는데요
디르 구조를 다 깨뜨려서 만든 것이
콜라겐 제품입니다
따라서 콜라겐 제품은 분자량(크기)이
작으면 작을수록 흡수에 유리하며
최근에는 식약처에서 기능성을 인증받은
개별인정형 제품들도 나와 있으니
선택에 참고하시면 좋을 듯 합니다
당연한 얘기지만 함량을 체크하시는 건 중요하구요
젤리, 가루, 액상이냐는 크게 중요한
문제는 아닌 것 같습니다
추가적인 팁으로는 비타민C와 같이드시면
비타민C가 콜라겐 형성에 도움이 되니
참고해주시길 바랍니다
제 답변이 조금이나마 도움되셨길 바랄게요
안녕하세요. 양은중 약사입니다.
콜라겐의 경우 필요에 의해서 복용하시면 되며,
굳이 복용하실 필요는 없습니다.
뮤신이나 비타민c 히알유론산 등이 피부에 도움을 줄 수 있습니다.
콜라겐 종류에 따라 가격이 다를 수 있습니다.