밤낮을 바꾸는 최고의 방법은 무엇인가요?

Question

안녕하세요 결혼하고싶어미쳐날뛰는독거노총각입니다.

밤낮을 바꾸는데 최고의 방법이라면 어떤게 있을까요? 요즘 밤낮이 바뀌어서 하루하루 낮부터 피곤하고

너무 힘들어죽겠는데 또 밤에는 잠이 안오네요 이럴 경우에 밤낮을 바꾸시는 분들은 어떻게 바꾸시나요?

밤낮을 바꾸는 최고의 방법을 아시는 분들이 있을까요?? 조언 좀 부탁 드리겠습니다 ㅠㅠ

잘 아시는 분은 답변 해주시면 감사하겠습니다. 답변 미리 감사드리겠습니다. 감사합니다.

Answer 1

밤낮이 바뀌어서 하루하루 낮부터 피곤하고

너무 힘들어죽겠는데 또 밤에는 잠이 안오네요. 낮에 직장에 안나가거나 사업을 안한다면 밤낮을 바꾸어도 되겠네요.

낮에 실컷 잠을 자는 것입니다. 그러면 밤에 잠이 안오고 또렷또렷 합니다.

그렇게 밤에 낮에 하는 일을 열심히 하면, 낮에 또 피곤해서 잠이 잘 올것입니다.

Answer 2

저녁에 늦게 자더라고 아침에는 무조건 일찍 일어나는 습관을 들이세요, 그리고 낮에 많이 움직여 체력을 소모하면 잠은 잘옵니다..

Answer 3

긴 명절 연휴동안 푹 쉬면서 밤낮이 바뀐 분들이 꽤 있을거라 생각합니다.

밤에 늦게 잤다고 해도 무조건 아침이 되면 일어나보세요.

그 날 하루 너무 피곤하다 하더라도 낮잠을 자지 않고 하루를 보내고 나면 밤에 일찍 자게 될거고, 그러면 다시 원래의 생활 패턴을 찾을 수 있게 될거에요.

하루이틀만 신경써서 생활하면 곧 원래대로 돌아가게 될거에요. 화이팅!

Answer 4

여러가지 방법이 있는데

1. 낮에 햇빛 많이 보기

2. 낮잠 최대한 자지 않고 밤에 정해진 시간에 잠자리에 들기

3. 오후기간대 카페인 섭취 자제

4. 잠자리를 최대한 어둡게

5. 자기전 컴퓨터나 휴대폰등 블루라이트 멀리하기

6. 멜라토닌 등 영양제도 사용 고려

   등등이 있습니다.

Answer 5

밤낮이바뀌면 밤에는 잠잘안오고 낮에는 너무졸리기 마련인데 최대한 낮에 자는걸 참아보시길 추천드립니다 몸이 너무 적응되서 그런거라 몇일은 힘들겠지만 감내해야겠죠 ㅠㅠ