안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
코로나19 회복 후에도 후유증으로 고통받고 계시다니 안타까운 마음입니다. 후유증 극복을 위해 다음과 같은 방법을 추천드립니다.
1. 충분한 휴식: 무리하지 마시고 몸이 요구하는 만큼 충분히 쉬세요. 규칙적인 수면 습관을 들이는 것이 면역력 회복에 도움이 됩니다.
2. 균형잡힌 영양 섭취: 단백질, 비타민, 미네랄이 풍부한 식단으로 면역력을 높이세요. 특히 비타민 C, D, 아연 등이 면역 기능 향상에 도움이 됩니다.
3. 가벼운 운동: 격렬한 운동은 피하되, 가벼운 스트레칭이나 산책 등의 규칙적인 신체 활동은 회복에 도움이 됩니다.
4. 수분 충분히 섭취: 하루 1.5~2L 정도의 물을 마시면서 호흡기 점막을 촉촉하게 유지하세요.
5. 호흡기 건강 관리: 기침이 지속된다면 찬 공기나 먼지, 자극적인 냄새 등을 피하고, 필요하다면 가습기 사용을 고려해 보세요.
6. 스트레스 관리: 스트레스는 면역력을 저하시킬 수 있으므로, 명상, 취미 활동 등을 통해 스트레스를 건강하게 관리하세요.
증상이 지속되거나 악화된다면 주저하지 마시고 의사의 진료를 받으시기 바랍니다. 후유증의 양상에 따라 추가적인 검사나 약물 치료, 재활 치료 등이 필요할 수 있습니다.
코로나19는 완치 후에도 후유증으로 인한 어려움이 있을 수 있습니다. 그러나 적절한 관리와 치료를 통해 충분히 극복하실 수 있을 것입니다. 하루빨리 건강을 회복하시기를 기원합니다.
