하루에 햇빛을 어느정도 보는것이 좋을까요~?

하루에 햇빛을 보는것도 몸에 좋다고하죠 하루에 몇시간 정도 보는것이 건강에 도움이 될까요? 너무 많이 보는것도 안 좋겠지요???