하루에 햇빛은 몇시간 정도보는 것이 건강에 좋을까요?

사람들도 햇빛을 너무 보지 않는 것도 좋지 않다고 하던데

하루에 햇빛을 보는 시간을 어느정도 가지는 것이 건강에 좋을까요?

적당한 시간이 몇시간쯤일까요?