하루에 햇빛은 얼마나쬐어야 좋은가요?

요즘 햇빛에는 자외선이 너무 강한데 그래도 사람은 햇빛을 쬐어좋아야 좋다고 하던데 사람은 보통 하루에 햇빛을 얼마나 쬐어좋아야 좋은가요?