빠르게 소화시키는 방법이 있을까요?

점심에 과식을 해서 속이 조금 더부룩하고, 몸이 무거운 느낌인데 빨리 소화를 시키기 위해서는 어떻게 해야 할지, 괜히 운동했다가 복통이 올 것 같은데 어떤 방법이 좋을지 궁금해요.