음식으로 영양소를 채우는데 한계가 있을까요?
요즘 많은 분들이 영양제를 따로 구입해서 드시던데 순수 음식으로만 하루 영양소를 섭취하기가 쉽지 않나요? 궁금해가지고 물어봅니다
안녕하세요. 심주영 약사입니다.
음식으로 영양소를 충분히 채울 수 있지만 나쁜 음식을 드시거나 식사를 불규칙하게 하는 경우 영양결핍이 될 수 있습니다.
이런 경우는 영양제를 드시면됩니다.
안녕하세요. 이병열 약사입니다.
식사를 하더라도 일부 영양소가 결핍되는 경우 결핍증상이 나타나는데 그래서 영양제가 필요합니다.
골고루 잘 드신다고 하더라도 염증유발 성분이나 영양소를 결핍시킬 수 있는 술이나 탄산음료 등을 드시면 더 잘 결핍됩니다.
안녕하세요. 이민석 약사입니다.
음식으로 충분한 영양소를 섭취할 수 있도록 규칙적으로, 골고루 잘 드신다면 영양제를 섭취할 필요는 없습니다.
안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
네 음식으로 영양소를 필요량 채우기에는 한계가 있습니다. 특히나 요즘 식단은 많이 서구화되어서요. 마그네슘, 비타민d, 오메가3가 특히 부족한 영양소입니다.
안녕하세요. 박준하 약사입니다.
균형잡힌 식단으로 섭취하신다면 음식만으로도 충분히 필수적인 영양소들을 섭취하실 수 있습니다
그러나 균형잡힌 식단으로 섭취가 어렵거나, 규칙적으로 식사하기가 어려운 분들의 경우 이러한 필수적인 영양소들이 장기간 결핍될 가능성이 있기 때문에 이런 경우에는 영양제를 이용해서 보충하시는 것이 도움이 될 수 있습니다
안녕하세요.
경우에 따라서 음식만으로 영양을 채우는 것이 힘들 수 있겠습니다. 영양제와 같은 함량을 음식으로 복용 하시려면 그 양이 너무나 많습니다. 사람이 다 먹을 수 없겠습니다. 그렇기때문에 자신에게 부족한 부분이 있다면 영양제를 섭취함으로써 복용을 할 수 있겠습니다.
안녕하세요. 이진성 약사입니다.
영양소를 음식으로 채울 수 있다면 매우 좋습니다. 다만 어려운 부분은 영양제를 복용을 해주셔야 합니다.
안녕하세요.
영양제 복용에 관한 질문을 주셨습니다. 영양제 없이 식사로만 영양제를 채울 수 있으면 좋습니다. 하지만 현대인들의 생활습관이나 식습관이 한계를 갖는 부분들이 있습니다. 또한 기저질환이 있다면 질환에 따라 복용을 할 수 있는 영양제들도 있습니다. 각자의 건강상태나 식습관 등을 고려하여 영양제를 복용 할 수 있겠습니다.
안녕하세요. 이용학 약사입니다.
쉽지 않은 일입니다. 칼로리야 충분히 섭취할 수 있지만 미네랄이나 비타민 등 미량원소들의 경우 섭취가 어렵습니다.
본인이 매일 충분한 야채와 채소, 과일을 잘 챙겨드실 수 있다면 문제가 되지 않으나, 현대인의 생활환경이 이를 충족시키기 쉽지가 않아 보통 영양소가 부족하게 됩니다.
사회생활을 하게 되면 1끼 이상을 외식을 하게 되고 이 경우 균형잡힌 식사를 하기란 매우 어렵게 됩니다.
뿐만 아니라 식품 자체의 질이 옛날에 비해서 떨어진 점도 영양소 부족에 한 몫을 하게 됩니다.
특히 미네랄이나 비타민 함량이 옛날에 비해서 감소했다고 알려져 있어 이전처럼 식품을 섭취해도 몸에 부족한 현상을 일으킬 수 있습니다.
그렇기에 영양제의 중요성이 대두가 되는 것이고, 이것을 외부에서 챙겨주시는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
균형잡힌 식단을 유지하는 경우에는 영양제를 따로 섭취하지 않아도 충분한 영양소를 섭취할수 있으나, 현대인의 경우 가공식품, 배달음식을 자주 먹고, 균형잡힌 식사가 어려운 경우가 많습니다.
음식으로 충분히 채우기 어려운 영양소인 비타민디, 오메가3, 칼슘, 마그네슘, 철분과 같은 영양소는 개인의 건강상태에 따라 추가적으로 보충하는 것이 건강한 생활을 유지하는데 도움이 됩니다.
항상건강하세요.
만족스러운 답변이셨길 바랄께요 평가 감사드려요.^^