수면관련해서 멜라토닌에 대해 아시나요???

Question

요즘 수면의 질이 좋지못해서 알아보고있는데요...

혹시 멜라토닌 복용하시고 어떠신가요

수면의 질이 좀 나아지셨나요???

복용해보신분들 후기좀 알려주세요

Answer 1

개인적으로 저는 카페인이 들어있는 음료를 안마시니 멜라닌이 수면에 도움이 됩니다.

먹고 자면 아침까지 안깨고 잡니다.

자기 30분이나 한시간 전에 드시면 서서히 잠이 옵니다.

어떤 분들은 3시간 수면 후에 깨는 경우도 있다고 합니다.

개인차가 있으니 직접 복용해 보시는 것이 정확하다고 생각합니다.

Answer 2

저도 멜라토닌을 복용한 적이 있었는데

수면제처럼 팍 순식간에 잠들고 그러지는 않지만

복용을 하지 않은 날보다 한 날이 더 빨리 잠들고 덜 깨고 좀 더 잘자고 하더라구요

막 드라마틱한 효과가 있는 건 아니지만

수면장애가 있으시다면 드시는 거 추천드려요!

Answer 3

약간 몽롱해지는 경험이 있기는 한데 드라마틱하게 수면을 도와주거나 깊은 잠을 드는 데에 도움이 되진 않았던 기억이 납니다. 작은 용랑부터 시작하되, 반드시 의료진과 상담하여 복용 여부를 결정해 보시기 바랍니다.