왜 밥을 먹고 한두시간 뒤에는 졸린건가요?

Question

점심이나 저녁을 먹고나면 1~2시간뒤에 되게 피곤하고 졸리더라고요 그리고 그 시간만 지나면 언제졸렸냐는 듯이 다시 정신이 멀쩡해지던데 왜 그런건가요?

Answer 1

안녕하세요. 김재훈 과학전문가입니다.

밥을 먹고 한두 시간 뒤에 졸리는 이유는 크게 두 가지입니다. 첫째, 소화 과정에 필요한 에너지를 공급하기 위해 혈액이 위장으로 몰리면서 뇌로 가는 혈액량이 줄어들기 때문입니다. 둘째, 식사 후 혈당이 급격히 상승하면 뇌에서 졸음을 유발하는 호르몬인 멜라토닌과 세로토닌의 분비가 증가하기 때문입니다. 특히 과식, 탄수화물 과다 섭취, 지방 함량이 높은 음식 섭취, 낮 시간 식사 등이 졸음을 더욱 심화시킬 수 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 이형민 전문가입니다.

밥을 먹으면 소화를 하기 위해서 소화기관으로 피가 몰리게 됩니다. 그때 뇌에 있는 피가 줄어들면서 졸리게 된다고 합니다.

Answer 3

안녕하세요. 박성학 과학전문가입니다.

식곤증을 일으키는 원인은 '오렉신'이라는 신경 전달 물질과 관계가 있다. 식시를 하고 나면 소화를 시키는 과정에서 소화기관으로 혈액을 보내게 되면 뇌느 근육으로 가는 혈액량이 줄어들기 때문에 식곤증이 나타날 수 있습니다

Answer 4

안녕하세요! 손성민 과학전문가입니다.

점심이나 저녁을 먹고나면 1~2시간 뒤에 피곤하고 졸리하다는 것은 매우 일반적인 현상입니다. 이는 우리 몸의 생리적인 반응으로서 식사를 하면서 소화를 위해 에너지를 많이 소비하기 때문에 그 후에는 피로감을 느끼게 됩니다.

그리고 우리 몸은 식사를 하면 인슐린이라는 호르몬을 분비하여 혈당을 조절합니다. 이 인슐린은 혈당을 조절하는 역할을 하기 때문에 식사 후에 혈당이 급격하게 상승하고 내리는 것을 방지하기 위해 우리 몸은 에너지를 소비하게 됩니다. 이로 인해 식사 후에는 피로감을 느끼게 되는 것입니다.

그리고 우리 몸은 자연적으로 하루 중 일정한 시간에 졸음을 느끼게 되는데 이를 생체 리듬이라고 합니다. 이 생체 리듬은 우리 몸의 내부 시계와도 관련이 있으며 식사 후에는 이 생체 리듬이 조절되어 졸음을 느끼게 됩니다. 하지만 만약 식사 후에 지속적으로 졸음을 느끼신다면 식사의 양과 타입을 조절하거나 식사 후에 충분한 휴식을 취하는 것이 좋습니다.

제공한 정보가 도움이 되었기를 바랍니다. 감사합니다.

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Answer 5

안녕하세요. 홍성택 과학전문가입니다.

식사 후에 졸음을 느끼는 것은 일반적인 현상으로, 식사를 통해 소화가 진행되고 혈당이 상승하면서 인슐린이 분비되기 때문입니다. 이로 인해 혈당이 급격히 상승하고 내려가면서 졸음을 유발할 수 있습니다. 그러나 1~2시간 후에 다시 정신이 번쩍 들 수 있는 이유는 혈당이 안정화되고 소화가 완료되면서 체내 에너지가 다시 공급되기 때문일 수 있습니다

Answer 6

안녕하세요. 정해인 과학전문가입니다.

소화과정중 많은 에너지가 필요하고.

혈액중의 에너지가 소화기관으로 이동->뇌로 이동하는 양이 줄어 졸음 유발될 수 있습니다.

Answer 7

안녕하세요. 김철승 과학전문가입니다.

식사 후에 피로하고 졸음이 오는 것은

식후 졸음으로 알려져 있습니다

이 현상은 식사를 한 후

소화를 위해 더 많은 혈액이

소화기관으로 이동하면서

다른 신체 부위로 가는

혈액의 양이 줄어들기 때문에

발생할 수 있습니다

특히 탄수화물이 많은 식사를 할

경우에 혈당 수준이 급격히

상승하고 그 후에 인슐린이

분비되어 혈당 수준을 낮추려고합니다

이 과정에서 혈당 수준이 낮아지면

브레인 포그 또는 피로를

느낄 수 있습니다

또한 일부 음식에는

트립토판과 같은 아미노산이

포함되어 있어 졸음을

유발할 수 있습니다

트립토판은 멜라토닌

생산에 관여하는데

메라토닌은 수면과 관련된

호르몬입니다

식후 몇 시간이 지나면

소화 과정이 거의 끝나고

혈액 순환도 정상으로

돌아옵니다

이 때문에 다시 정신이

맑아지는 것을 느낄 수

있습니다

대체로 경미한 조절로

이러한 증상을 개선할 수

있습니다

예를 들어 식사를 조금

적게 하거나 탄수화물의

섭취를 줄이면

도움이 될 수 있습니다

또한 식후 조금

걸어 주는 것도 혈액

순환이 원활해지도록

하여 졸음을 예방하는

데 도움이 됩니다

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좋아요와 추천을

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Answer 8

안녕하세요. 박준범 과학전문가입니다.

밥을 먹고 한두 시간 후에 졸린 이유에는 여러 가지 요인이 있을 수 있습니다:

1. 인슐린 반응: 밥을 먹으면 혈당 수준이 증가하고, 이에 따라 인슐린이 분비됩니다. 이러한 과정은 혈당을 조절하기 위한 것입니다. 그러나 밥을 먹으면 혈당 수준이 급격하게 오르고 내려가기 때문에 혈당 수준이 다시 정상으로 돌아가면서 졸림을 유발할 수 있습니다.

2. 소화 과정: 음식을 소화하는 동안에는 에너지가 소비되며, 이 과정에서 휴식을 취하거나 졸림을 느낄 수 있습니다. 특히 식사가 매우 과식이거나 소화에 시간이 오래 걸리는 경우에는 더욱 그럴 수 있습니다.

3. 트립토판: 밥이 소화되고 혈당이 조절되는 과정에서 세로토닌과 멜라토닌을 생성하는데, 이러한 화합물은 수면과 관련이 있습니다. 식사 후 세로토닌과 멜라토닌 수준이 상승하면 졸린 기분이 들 수 있습니다.

4. 영양소 흡수: 식사 후 몸이 영양소를 흡수하고 대사하기 위해 에너지를 소비합니다. 이 과정도 졸림을 유발할 수 있습니다.

따라서 식사 후 졸린 이유는 여러 가지 요소의 결합에 의해 발생할 수 있으며, 이는 개인의 식사 습관과 신체 상태에 따라 달라질 수 있습니다.

Answer 9

안녕하세요. 이충흔 과학전문가입니다.

식사 후에 졸린 이유는 몇 가지 요인에 기인합니다. 이러한 현상은 일반적이며, 다양한 이유로 발생할 수 있습니다. 아래는 식사 후 졸림의 원인과 해결 방법에 대한 설명입니다.

혈액 순환 변화: 식사 후 소화 과정에 필요한 혈액이 위장으로 집중됩니다. 이로 인해 뇌로 가는 혈액량이 줄어들고, 뇌의 각성이 감소하여 졸음을 느낄 수 있습니다.

트립토판 분비 증가: 식사 후 트립토판이 분비되어 세로토닌으로 변합니다. 세로토닌은 기분을 편안하게 하고 이완시키는 역할을 합니다. 이는 수면을 유도하는 호르몬인 멜라토닌으로 변하여 졸음을 불러옵니다.

혈당 증가: 식사 후 혈당이 증가합니다. 혈당이 높아지면 뇌의 각성이 감소하고 졸음이 나타날 수 있습니다.

인슐린: 인슐린은 세포 안으로 칼륨을 들어가게 합니다. 식사 후 인슐린이 과다 분비될 경우 저칼륨증을 일으킬 수 있으며, 피로감과 졸음이 나타날 수 있습니다.

식사 후 졸림은 일반적인 현상이지만, 심하게 나타날 경우 의료 전문가와 상의하여 원인을 확인하고 적절한 조치를 취하는 것이 좋습니다.