하루에 칼슘 남녀 권장 섭취량은 얼마씩인지 알려주세요?

Question

뼈와 치아의 구성요소인 칼슘은 우리 몸을 건강하게 하는 필수영양소입니다. 이러한 칼슘도 하루에 권장 섭취량이 있을텐데 남녀별로 얼마나 섭취해야하나요?

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

성별에 따라 정해져있지는않고 성인의 경우 하루에 1000~1300mg 정도를 섭취하시는것을 권장드립니다.

Answer 2

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

칼슘의 하루권장량은 성인남자는 700mg이고

성인여자도 700mg입니다ㆍ50세 이상 여자는 800mg 입니다

Answer 3

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.칼슘의 섭취는 정상성인의 경우 하루 700mg이상.

청소년의 경우 800-900mg.

임산부나 수유부는 1000-1100mg

관절이 좋지 못한 골다공증이 있는 사람들은 1000-1500mg 드셔야 합니다.