건강관리
물은 자기 전에 얼만큼 마시면 좋을까요.
자기 전에 목이 마르다고 느끼는 경우가 있습니다.
이럴때 물을 마시는데요.
일반적으로 자기전에 물을 마시지마라고 하는데
얼마큼 마시는것이 좋을까요?
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
자기전에 수분을 과도하게 섭취하면 붓기 등을 유발할 수 있기때문에
목마름을 잠재울정도만 섭취하는 것이 좋습니다.
안녕하세요.
물은 일상생활에서 마시는 것이 좋습니다.
그렇지만 자기 전에 물을 마시는 것이 꼭 부작용의 이유 때문은 아닙니다.
다만, 자기전에 마시지 말라는 것은 수면과 연관성이 있습니다.
자기전에 다량의 물을 마시게 되면 신장을 통해서 방광에 일부 오줌으로 쌓이게 됩니다.
그러면, 자는 와중에 "소변" 신호를 발송하기에 소변을 분출해야해서 잠에서 일어나야합니다.
결국, 수분으로 수면의 리듬이 깨지기 때문에, 이는 수면의 질을 하락하는 역할을 하게 됩니다.
그래서, 수면의 질이 떨어지기 때문에 좋지 않습니다.
자기 전에는 조금의 물, 목만 축일 수 있을 정도의 물을 섭취하는 것은
수면 중에 건조해질 수 있는 목과, 피부의 건조 등에는 도움이 됩니다.
다량의 섭취는 삼가는 것이 좋습니다.
감사합니다.