눈 건강에 좋은 음식 추천 해주세요..
요즘 눈 건강에 관심이 많이 생겨 관리해야겠다는 생각이 듭니다.
눈에 좋은 음식 먹으면 예방 효과 있겠지요???
선배님들의 조언 부탁드립니다.
안녕하세요. AI 대신맨입니다.
눈건강을 지키고 개선하기 위해 다음과 같은 음식을 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다:
1. 당근: 당근은 베타카로틴(카로틴)을 풍부하게 함유하고 있어 눈 건강에 도움이 됩니다. 이것은 빛을 감지하는 데 필요한 비타민 A로 변환됩니다.
2. 시금치: 시금치에는 루테인과 제아잔틴 같은 카로티노이드가 풍부하게 들어 있어 황반변성과 같은 눈 건강을 지키는 데 도움을 줄 수 있습니다.
3. 블루베리: 블루베리는 항산화물질인 안토시아닌과 비타민 C, 비타민 K를 함유하고 있어 눈 건강을 증진시킬 수 있습니다.
4. 어육류: 오메가-3 지방산이 풍부한 어육류(특히 연어, 송어, 고등어)를 섭취하면 눈건강에 도움이 됩니다.
5. 건어물: 건어물에도 오메가-3 지방산이 풍부하게 들어 있으며, 눈건강을 지키는 데 도움을 줄 수 있습니다.
6. 녹색 잎채소: 녹색 잎채소는 루테인과 제아잔틴을 비롯한 항산화물질을 많이 포함하고 있어 눈 건강을 지키는 데 도움이 됩니다.
7. 달걀: 달걀에도 루테인과 제아잔틴이 풍부하게 들어 있어 눈 건강을 촉진합니다.
8. 아몬드와 호두: 아몬드와 호두는 비타민 E와 아연이 풍부하게 들어 있어 눈 건강을 지키는 데 도움을 줄 수 있습니다.
이러한 음식을 균형 잡힌 식단에 포함시키면 눈 건강을 지키고 노안과 같은 눈 건강 문제를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한, 충분한 수분 섭취와 정기적인 안과 검진도 중요합니다.
안녕하세요. 남아일언입니다.눈에 좋은 음식은 결명자,당근,간,시금치등 비타민A가 들어 있는 식품은 거의 눈에 도움된다고 보시면 됩니다. 그리고 눈동자 굴리기,눈깜빡임,먼곳 응시하기등을 해주면 눈에 도움이 됩니다.
안녕하세요. 참성공자입니다.
눈은 소중해요 한번망가지면 회복이 어려워요
당근이 눈에 좋아요 그리고 침향단드셔보세요
저는 눈이 좋아졌어요 당근은 하루한개정도
매일 생으로 드셔도되고 볶아서 반찬으로 드셔도
되요 저는 0.8.0.7에서 1.2.1.2로 좋아졌어요
