안녕하세요. 김윤경 영양사입니다.
불면증이 생기는 원인으로 크게 세가지로 분류해 볼수 있습니다. 첫번째 환경적인 요인으로 침실의 주변이 소음에 노출되어 있거나 변화가 심한 빛에 노출되어 있을시
두번째 신체적인 요인으로서 호르몬의 불균형이나 갑작스런 변화에 의해
세번째 정신적인 요인에 의한 것인데 극심한 스트레스로 인해
불면증을 개선하기 위해서는 규칙적인 운동과 자기전 혈액순환을 원활하게 해주기위한 샤워나 목욕, 반신욕등을 해주면 도움이 됩니다.
개선에 도움을 주는 음식으로는
상추, 체리, 바나나, 따뜻한우유, 대추차, 케모마일차등이 있습니다