소화가 잘 되지 못하는 사람의 식단은 어떻게 꾸며야 하나요?

Question

최근 저희 부부는 40대 후반이기 때문에 그런지 몰라도

과거보다 소화가 잘 되지 못하고 있는데

이런 경우 소화가 잘 되는 식단으로는 어떤 식단이 있을지 궁금합니다.

Answer 1

소화가 잘 되지 않는 경우, 섬유질이 풍부한 채소와 과일을 중심으로 한 식단이 좋습니다. 통곡물과 발효식품(요구르트, 김치 등)을 포함하여 장 건강을 개선하는 것이 중요합니다. 기름진 음식과 인스턴트 식품 섭취는 제한하고, 소량씩 자주 먹는 습관이 소화에 도움이 됩니다. 또한, 충분한 수분 섭취와 규칙적인 식사 시간을 유지하는 것이 필요하며, 개인의 소화 상태에 따라 조리 방법을 다양화하여 부드러운 음식을 선택하는 것이 바람직합니다.