제가 먹는 영양제 복용시간을 알려주세요.
제가 몇 달 전 부터 건강이 급속하게 나빠져서 여러 영양제들을 꾸준히 챙겨먹고 있는데요. 제가 먹는 영양제들은 비타민c, 비타민d, 아연, 마그네슘입니다. 현재 저는 점심 먹은 직후 비타민c,비타민d를 먹고 저녁 먹은 직후 아연, 마그네슘을 먹고 있습니다. 혹시 위 영양제들을 먹기에 적합한 시간대가 있다면 가르쳐주세요.
안녕하세요. 이민석 약사입니다.
비타민c, 비타민d, 아연, 마그네슘은 지금처럼 드시면 됩니다. 아연과 마그네슘은 각각 과량일 경우 서로의 흡수를 방해할 수 있습니다. 아연을 점심으로 옮겨서 드셔도됩니다.
안녕하세요. 이병열 약사입니다.
점심식후 비타민C, 비타민D, 저녁식후 아연, 마그네슘을 드셔도됩니다. 따로 드시는게 귀찮으면 저녁 식후 한번에 드셔도됩니다. 비타민B군을 추가해도 좋아보이구요.
안녕하세요. 심주영 약사입니다.
점심 먹은 직후 비타민c,비타민d를 먹고 저녁 먹은 직후 아연, 마그네슘
지금 드시는대로 드시면 됩니다.
안녕하세요. 최용준 약사입니다.
비타민, 아연, 마그네슘 모두 세포 활동과 근육 활동에 필수적인 물질로서, 활동을 가장 많이하는 시간대인 오전, 점심에 드시는 것이 좋아보이며,
위장에 부담을 덜게 하기 위해,
오전식사후 또는 점심식사후에 드시는 것이 좋아보입니다.
네가지를 나눠서 드실 필요는 없을 것 같습니다.
안녕하세요. 김수재 약사입니다.
1. 아연의 경우 공복에 먹어야 흡수율이 높으며 편하신 시간 공복에 드시길 바랍니다. 마그네슘도 공복에 먹어야 흡수율 높습니다.
2. 비타민C와 D의 경우 식사 후에 먹어야 흡수율이 높고 위장장애 적기 때문에 식후 드시길 바랍니다.
안녕하세요. 송용호 약사입니다.
효과적으로 드시는 시간을 알려드립니다.
아침 공복 : 유산균(프로바이오틱스) , 콜라겐
아침 식후 : 에너지 부스팅에 관련된 비오틴, 종합비타민, 비타민B, 비타민C, 엽산, 아르기닌, coQ10
아연(칼슘과 같이 먹으면 흡수가 떨어지기 때문에), MSM
점심 식후 : 지용성 영양소인 오메가3, 비타민D, 루테인, 프로폴리스, 베타시토스테롤, 혈액순환개선제는 지방성분의 식사와 함께 하면 흡수가 좋습니다.
저녁 식후 : 근육과 신경의 릴렉스를 도와주는 기능이 있는 칼슘과 마그네슘, 간회복에 도움이 되는 밀크시슬
취침 전 : 철분, 폴리코사놀(콜레스테롤 생성되는 시간이 새벽입니다.)
영양제의 효과를 위해서 이렇게 드시는 것을 추천드려요.
안녕하세요. 이경미 약사입니다.
비타민c, 비타민d, 아연, 마그네슘입니다. 현재 저는 점심 먹은 직후 비타민c,비타민d를 먹고 저녁 먹은 직후 아연, 마그네슘을 먹고 있습니다.
지금 시간대로 계속 드시면 됩니다.
아주 잘 드시고 게십니다.
감사합니다.
안녕하세요. 조영지 약사입니다.
특별히 영양제 및 건강기능식품은 드시는 시간이 정해져 있지 않습니다. 식후에 본인이 원하는 시간대를 정해서 드시며 됩니다. 영양제 및 건강기능식품은 꾸준히 드셔야 하므로 본인이 꾸준히 드실 수 있는 시간대를 정해서 드시는 것이 가장 좋습니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
안녕하세요. 이병도 약사입니다.
1 점심 먹은 직후 비타민c,비타민d를 먹고 저녁 먹은 직후 아연, 마그네슘을 먹고 있습니다. 혹시 위 영양제들을 먹기에 적합한 시간대가 있다면
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점심식후 ; 비타민c, 아연,
저녁 식후 ; 비타민d, 마그네슘 드세요
아연은 단기간만 드시고요
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
비타민c, 비타민d, 아연, 마그네슘은 서로성분이 중복되거나 상충되지 않기에 함께 복용해도 가능하며 복용시에는 위장장애를 예방하고 흡수율을 높이기 위해 식후 복용을 권장드립니다.
감사합니다.^^
안녕하세요. 양은중 약사입니다.
식후에 다 같이 드셔도 무방합니다.
위장장애가 있다면 약을 중단하시거나 줄이실 필요가 있습니다.
지금처럼 복용하셔도 무방합니다.
비타민B군을 기본적으로 복용하는게 좋겠습니다.
안녕하세요. 이세라 약사입니다.
현재 말씀해주신 비타민c, 비타민d, 아연, 마그네슘 모두 동시간대 복용이 가능합니다. 비타민d를 제외한 나머지는 식전복용이 흡수가 더 좋으나, 그 위장장애를 고려할 때 식후복용을 권장드립니다.
감사합니다.
