생각이 너무 많아서 머리가 아파요 도와주세요

Question

평소에 쓸데없는 생각을 엄청 많이 합니다 예시를 들자면 다른 이성분에게 고마움을 느꼈던적이 있는데 또 거기서 깊게 생각해서 내가 이 사람을 좋아하는건가? 부터 시작하면서 이상한 생각을 계솓 합니다 저는 지금 남친이 있는 상태인데요 전 지금 남친을 진짜 좋아해서 바람 이런거 아예 아니고 그냥 아닌걸 아는데도 혹시나 하는생각에 잡아먹힙니다 저도 아닌걸 알아요 근데 계속 생각합니다 이런거 외에도 그냥 불안하다고 해야하나? 계속 생각해요 하나에 꽂히면 2주정도 내내 생각하는거같아요 왜 이러는 걸까요?

Answer 1

안녕하세요. 청소년상담사입니다.

뇌가 쉬지 않고 계속 움직이는 상태인 것 같습니다. 이런 상황이라면 엄청난 긴장과 불안 그리고 스트레스를 유발할 수 있어요. 그렇기에 뇌를 좀 쉬어주는 시간을 가져야 할 것 같습니다. 한마디로 휴식을 취하는 게 어떨까요? 심신의 안정을 달래주기 위해서 아무런 생각없이 그냥 명상을 한다거나 멍때리기 같은 작은 것에서부터 한번 시작해보세요. 내가 지금 어떠한 생각에 사로잡혀 있을때 빨리 내가 인지를 해야 합니다. 아 또 이생각했네 하면서 다른 생각을 한다거나 아니면 명상과 호흡을 통해서 잡생각에서 벗어납니다. 또한 외출하여 주기적인 신체활동, 스트레칭, 런닝, 운동으로 인해 스트레스 해소와 혈액순환을 도와서 뇌의 기능을 쉬게 해주세요. 너무 생각이 많아서 일상생활에 지장이 올 정도라면 문제가 심각하기때문에 전문의에게 상담진료를 받아보시고, 그 전에 한번 건강한 일상을 시작해보세요.