건강관리
다이어트 중인데 식단을 어떻게해야할까요?
기초대사량이 1000이 안되요 헬스장가서 유산소 30-1시간정도하는데 너무 힘들어서 더는 못하겠고 점심저녁 다이어트 식단을 다 챙겨먹으면 살쪄서 저녁에만 다이어트 도시락 또는 곤약밥 먹어요
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1개의 답변이 있어요!
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안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
닭가슴살샐러드같은 메뉴는 쉽게 질리기에 추천해드리지않는편이며,
다이어트에 가장 좋은 탄단지 비율인 442를 실천하는것이 가장 좋지만, 처음부터 시작하기에는 어려움이 있을거에요.
평소 드시는 밥의 양만큼 야채를 드시는것과 매끼니 단백질 20g을 먹는것부터 시작해보세요!