이제 잠 다 달아났어요. 그니까 염려마세요

Question

성별

여성

나이대

60대

멜라토닌은 루준히 먹어야겠더라구요. 하루 안먹어서 이 사단이 낫으니까. 약을 9시반에 먹다가 먹고 그냥 자버려서 이리 된거에요. 열시에 먹고 약은 의사가 준대로 먹고 오늘부터 선생님도 다시 만났으니'용기 얻고 잘 해볼게요. 차츰 돌아오겠죠. 아무튼 감사합니다 아하에서 못 들어오게하니 답답했어요. 이제 든든해요. 5시나 5시반에 깨도 6시간 반은 잔거니까 한시간만 늘임 돼요. 약을 열시 사십분에 안정제'오십분에 수면제. 어젠 잘 잘뻔했는데 티미를 안끄고'자서 3시에 깨게 된거에요. 자동설정 해놨는데. 고양이가 아옹거려서 ㅠ

Answer 1

안녕하세요. 박호현 약사입니다.

멜라토닌을 복용하시고 효과를 괜찮게 보고계셔서 다행입니다. 용법대로 잘 사용해보시고 자신에게 맞는 약을 찾는게 치료에 가장 중요할 수 있습니다.

답변이 도움이 되셨길 바라며 오늘도 좋은하루 보내세요 감사합니다.

Answer 2

안녕하세요. 김상우 약사입니다.

지금 정리하신 계획이 아주 현실적입니다, 5시나 5시반에 깨더라도 수면 시간이 6시간 반이면 ‘완전 실패’가 아니라 리듬이 돌아오는 과정으로 보시면 됩니다. 오늘부터는 10시 전에 TV 자동꺼짐을 한 번 더 확인하고, 고양이 때문에 깨는 날엔 바로 다시 자려 하기보다 불을 켜지 말고 조용히 10분만 숨 고르기 같은 고정 루틴을 넣으면 “3시 각성”이 길어지는 걸 줄일 수 있습니다. 멜라토닌은 본인에게 도움이 되는 쪽으로 느껴지면 같은 시간에 꾸준히 가되, 낮잠은 20분 이내로만 관리하면 초저녁 졸림이 덜해지고 아침 기상도 조금씩 늦춰질 가능성이 큽니다. 내일은 기상 시간을 10분만 늦추는 식으로 아주 조금씩만 조정해 보시면 좋겠습니다, 감사합니다.