살찌는 법(입맛이 계속 돌고 먹고 싶어지는 법)

Question

남편이 키가 많이 큰데 밥을 정말 적당히 먹어서(먹는거에 관심이 별로 없어요)

말랐는데 살찌고 싶어해서 살찌는 팁 있을까요?

배부른걸 싫어해서 많이 안먹고

점심, 저녁을 딱 1인분 정도 먹고 아침은 안먹거나 회사 가서 소분된 떡 하나 혹은 계란 하나정도 먹어요(아침을 잘 안먹는 편)

입맛이 없어하는 편인데 아침부터 입맛이 도는 팁, 살찌는(음식이 먹고싶어지는) 꿀팁 알려주세요

Answer 1

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

아침에 과일, 요거트, 견과류처럼 가볍고 향 좋은 음식으로 시작하면 입맛이 돌기 쉬워요

Answer 2

안녕하세요. 임원종 영양사입니다.

질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.

살 찌고 싶지만 입맛이 잘 돌지 않는 경우에는 식사량을 억지로 늘리시기보다 입맛을 돋우는 습관부터 시작하시는 것이 좋습니다.

• 아침 공복에는 따뜻한 물이나 레몬즙이 들어간 물을 마시면 위가 부드럽게 깨어나고, 소량의 견과류(아몬드 5알), 과일(사과1/4쪽)을 곁들이면 식욕이 어느정도 살아납니다.

• 규칙적인 운동, 특히 가벼운 맨몸 스쿼트, 런지, 푸쉬업, 풀업 근력 운동은 근육을 자극해서 배고픔을 느끼게 합니다.

한 끼를 크게 몰아서 드시는 대신 간식을 활용해서 중간 중간 칼로리를 보충하시는 것도 방법입니다.

• 게이너, 단백질 보충제, 스트링 치즈, 아보카도, 땅콩버터, 요거트, 바나나, 고구마처럼 밀도가 높은 건강식을 자주 곁들이시면 체중 증가에 도움이 되겠습니다.

좋은 하루 되십시오 ^ ^ 감사합니다.

Answer 3

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

건강한 체중 증량을 위해서라면 근력운동을 꾸준히하거나

아침에 간단한 산책이나 운동을 하는 것을 권장드립니다.