생활
저녁에 잠이 빨리 안들어서 걱정입니다
저녁마다 잠이 쉽게 들지않아 2-3시까지 계속 뒤척이게 되는데 이러다보니 낮시간에도 생활의 질이 떨어집니다
이럴때 쉽게 잠들수 있는 방법이 있을까요
5개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 실유시897입니다.
잠들지 못한다면 생활리듬에 문제가 있어보이네요
잠드는 습관화 해보세요
취침 두시간전 미리 알람을 맞춰두고
그 안에 따듯한 물로 씻으시고 따듯한 물 한잔 마셔두고
가벼운 스트레칭정도만으로도 잘 주무실 수 있을것 같네요
안녕하세요. 새초롬한하얀백로105입니다. 낮에 햇빛을 충분히 보셔아하구요 15분 땀흘려서 운동하시면 밤에 잠 잘옵니다.
안녕하세요. 위대한 탄생81입니다.
잠을 자기 전에는 스마트폰을 최대한 멀리하시며 사용을 하지 않는 것을 권장 드립니다 또는 따뜻한 우유 한잔이 잠을 청하는 데 도움이 될 수 있습니다
안녕하세요. 작은청가뢰161입니다.운동을 안하시면 운동을 시작하고 빡세게하시면 자연적으로 잠들게 됩니다.
운동을 시작하세요
안녕하세요. 영악한참고래79입니다.
일단 핸드폰을 안하는 게 잠과 직결되는 것 같아요! 저도 핸드폰을 안 하면 눕자마자 자는데 폰을 하게되면 늦게 자더라구요! 영상시청은 깨어있는 시간에 하는 게 좋을 것 같네요!