저녁에 잠이 빨리 안들어서 걱정입니다

저녁마다 잠이 쉽게 들지않아 2-3시까지 계속 뒤척이게 되는데 이러다보니 낮시간에도 생활의 질이 떨어집니다

이럴때 쉽게 잠들수 있는 방법이 있을까요