벤치프레스 1rm 잴때 봉무게20kg도 포함해도 되나요

Question

벤츠프레스 1rm 체크 할때요 봉무게 20키로. 정도 나간다고 하는데요 이것을 포함해도 될까요 아니면

봉무게는 미포함 인가요?

Answer 1

벤치프레스 1RW계산할 때는 바벨봉 무게 20kg을 반드시 포함해야 합니다.

1RW는 실제 드는 총 중량을 기준으로 허니까요.

그래서 바벨봉 무게와 추가된 원판 무게를 합쳐야죠.

Answer 2

바벨 자체가 20키로여서 당연히 포함되어야 합니다. 다만 헬스장 마다 7kg, 10kg, 14kg 바벨들도 있으니까 헬스장 내에 있는 체중계에 바벨을 올려서 측정하세요