간혈적 단식을 하면 건강도 좋아지고 다이어트에도 효과가 있다고 하더라고요
간혈적 단식은 어떤식으로 하는지 알려주시면 감사합니다.
안녕하세요. 고대로기절입니다.
간헐적 단식을 하고 있습니다. 16시간 공복을 유지해주는건데 저 같은 경우는 저녁을 4시 30분에 먹어요
그리고 다음날 아침에 7:30-8시 사이에 먹구요.
장점은 아침에 일어나는게 힘들지 않고 운동과 병행했을 때 식단을 안해도 어느정도 살이 빠지더라구요?
단점은 저녁에 미친듯이 배고파요... 9시만 되면 무슨 파블로프의 개처럼 배에서 소리나고 힘들고 지쳐요
안녕하세요. 과감한노루136입니다.
식이요법의 일종이며
식사와 단식을 정기적으로 반복하여 일정 수준 이상의 공복 시간을 유지하도록 인위적으로 조정하는 방식이며
우리가 흔히 알고 잘알려진 방식은 16시간 공복을하고 8시간 음식물을 섭취하는 방식을 제일많이 사용하고 있습니다.
끼니수를 줄이는겁니다.
또는 식사와 식사시간 사이의 텀인 공복시간을 늘리는겁니다.
한마디로 적게 먹으라는거죠.
그렇지만 간헐적단식을 하더라도 규칙적으로 하는게 몸에 무리가 덜 가겠죠.
