요즘 자꾸 체력이 부쩍 떨어지는게 느껴집니다

Question

40대 여성입니다 체력이 자꾸 떨어져서 고민인데 영양제도 잘 먹고 잠도 잘 잡니다

운동을 하고 있는데 체력을 올려주는 운동방법이나 스트레칭종류가 있으면 알려주세요

Answer 1

보통 40대면 보약 한번 드실 시기입니다.

저도 주위에서 그런 예기 했었을때 무시했다가 고생한 1인 입니다.

현대인의 생활은 스트레스가 많습니다.

그 즈음 보약 한번 드세요.

녹용이 활력을 높여 주니 자신에 투자한다 생각하시고 한번 드셔보세요

Answer 2

지금 시기는 추운 겨울에서 따뜻한 봄으로 기온 올라가면서 몸 나른하거나 체력 떨어지는 느낌드는 시기에 해당합니다. 체력 올려주는 운동 종류 우선 가볍게 걷기부터 시작하는게 좋고 어느정도 자신감 생기면 빠르게 걷기와 천천히 달리기 시작하고 이후 체력 올라가면 거리 정해 놓고 속도감 있는 달리기 운동 해주는게 심폐기능 올라가고 하체 근육 발달하면서 체력 올려줍니다. 줄넘기나 자전거 타기 운동도 효과 볼 수 있습니다.

Answer 3

저는 체력이 떨어질때는 역시 유산소가 제격이라고 생각하는데 런닝을 하시거나 수영을 하시는 거 추천드리고 싶습니다. 그리고 스트레칭은 집에 요가매트 까시고 폼롤러를 이용해서 골반이나 허리 등, 목 위주로 풀어주시면 좋습니다.